平时少睡一两个小时，算不算熬夜！

　　生活当中的运动达人，却因心脏骤停而不幸离世。痛心得背后是令人无尽的沉思，不要在说你还年轻，就肆意的挥霍你的生命，它也有油尽灯枯的时候。那么平时少睡两个小时算不算熬夜呢?中医中药网小编提醒如下：
 

　　平时的运动达人为什么会突然猝死

　　赵艳云，1983年出生，湖北洪湖人，西班牙马德里卡洛斯三世大学统计学博士，西班牙马德里卡洛斯三世大学和北京师范大学经济学硕士。

　　就职于中南财经政法大学，有一儿一女，女儿三岁，幼子尚在哺乳期。

　　是个长跑高手，教职工马拉松跑步拿过前五。他善良、上进，自我要求高，除了科研、教学、指导学生外，还愿意到外校吸收学习新方法。

　　却在华中科技大学听课时突然心脏骤停，经抢救无效，不幸去世。

　　到底几点睡才算是熬夜呢

　　这几年常常发生熬夜猝死事件，让习惯晚睡和熬夜的朋友陷入深深的恐慌。到底几点睡才算熬夜?但这个问题不是「几点睡」那么简单。

　　1、凌晨4点睡，中午12点起，算不算熬夜

　　严格来说，不算。
 

　　目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。

　　也就是说：睡眠的一个重点是「要规律」，另一个是「要睡够」。

　　如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱;而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。

　　前面提到的熬夜危害，包括睡眠不规律、睡眠不足以及整夜不睡。

　　2、每天少睡一两个小时算熬夜吗

　　算，哪怕你每天都早早上床了。

　　长期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更严重。

　　3、熬夜了，能补回来吗

　　偶尔熬夜的话，能，补觉肯定会比完全不补好。

　　4、必须要上班怎么办

　　如果是一直只上夜班，反而问题不大。真正的问题是，要在白班、夜班之间不断地转换。

　　国际癌症研究机构也明确提出：倒班工作扰乱生物钟，是有致癌风险的。

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