风靡朋友圈的“熬夜会瘦”是真的吗？瘦不下来的原因

　　减肥是一件非常头疼的事，为了减肥很多人都吃尽了苦头。但最近朋友圈都都在说，熬夜会瘦，这是真的吗?
 

　　【熬夜会瘦吗】

　　熬夜短期可能会消瘦一点，因为营养紊乱，内分泌调节功能下降，脾胃吸收不好，人会消瘦一些。但是，长期睡眠不足不会瘦，还会发胖。

　　人在睡眠不足的情况下，整个新陈代谢的过程被打乱，而一些人会更有饥饿的感觉，从而摄入更多热量，造成脂肪的堆积，使人发胖。因此，睡眠不足不仅不会使人日渐消瘦，还会让人发胖哦。

　　假如天天只能睡4个小时,人本的血糖浓度会一连上升,而血糖上升的直接效果就是导致糖尿病和臃肿。

　　另外,体内的生物碱含量也偏高,此种物质会诱发暴饮暴食,导致身材接收过量而发胖。再说，经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损。

　　【熬夜变瘦绝对是短期的】

　　熬夜变瘦绝对是短期的,且伤害身体的。长期熬夜自然还是会让人长胖。熬夜会影响我们的生物钟运行,新陈代谢变得异常。
 

　　新陈代谢速度会影响我们的身体消耗热量的速率,所以经常熬夜会导致代谢率下降,这将容易形成一个易胖的体质。还有,如果睡眠受到限制或低于8小时的时候,体内的饥饿激素水平就会上升,人的食欲就会成比例地增长。

　　想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望也增长了45%。缺乏睡眠会导致体重增加,也就是说,睡得少,就会长更多的肉。

　　【瘦不下来的原因】

　　1、经常给“吃”找理由

　　“我上午运动了，所以吃多点也不怕胖”“我上一餐吃太少了，这餐得多吃点”“今天过节，总不能亏待自己的胃吧”“偶尔多吃不会发胖吧”……为了满足食欲，人们每次都会找各种借口吃东西。

　　这样的借口或许让你心里好受了，然而却断送了许久的努力。

　　2、吃得不够

　　有的人急于求成会采取比较极端的节食方法来减肥。

　　一般来说，低热量饮食减肥每减10斤体重就会流失3斤的肌肉。长时间进行低热量饮食使得肌肉大量流失，基础代谢率下降，出现反弹现象。

　　而肌肉是不会反弹的，反弹的是脂肪。所以，通过低热量饮食减肥的人只会越弹越胖。

　　3、减肥太过盲目

　　一些人减肥心切，希望最好一天能几斤几斤的掉肉。

　　其实减肥前应该做好计划，每天的运动和饮食该如何安排。

　　如果每天都是想起来才做的话，你是很难成功的。

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