专家提醒：不只是熬夜会让人变胖，这几个习惯也可以！

　　在我们的日常生活中，致使我们变胖的原因有很多，比如说经常晚上熬夜、吃夜宵、不爱运动等等，保持一个健康的生活习惯，是让自己变瘦的重要原因，下面我们就来了解一下生活中让你白你胖的几个习惯。
 

　　1.不吃早餐

　　一天中最重要的一餐就是早餐了，不仅可以补充你足够的能力，搭配合理的早餐也能帮助你减肥。不吃早餐会让你一上午的工作精神不集中，还会让你快速衰老。

　　早餐建议吃：牛奶、鸡蛋、全麦面包、燕麦、黄瓜、豆浆等。

　　2.吃东西太快

　　要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。

　　不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。

　　3.晚餐太丰盛

　　我们现在相对于早餐来说，晚餐是最丰盛的，所以时间长了我们自然就胖了。晚餐吃太丰盛会造成肠胃疾病，影响你的睡眠质量，破坏你的生物钟。

　　晚餐建议吃：粥、蔬菜、水果、鸡胸肉等

　　4.睡前吃东西

　　“睡前2到3小时的时间你不该进食，这不仅是为了防止你变胖，更是为了保护肠胃，但是如果你实在太饿了，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大。

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