熬夜变胖的原因是什么?减肥的三个误区

　　减肥这个话题在女性朋友圈是永远不过时的，据报载，中国知识分子平均寿命较其它同龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系，那熬夜变胖的原因是什么?
 

　　【减肥的三个误区】

　　1、喝浓茶增加减肥效果

　　饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。

　　而饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速度，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度。

　　2、不吃早餐

　　有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。

　　3、多吃辛辣食物

　　吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。

　　但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。

　　通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血。

　　吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎。

　　【熬夜变胖的原因】

　　不规律的睡眠，会影响内分泌代谢不完全。所以新陈代谢的减慢即会导致人体的发胖。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。

　　前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

　　睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。

　　美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。

　　困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

　　所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。

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