想健康就先让生活“慢下来”

　　在匆忙的工作之余，享受慢生活，给自己的心灵放一个假，找一个悠闲 的地方，听一听音乐，品一壶好茶，我们生活的滋味是不是会更丰富一些呢？
 

　　1.品味慢餐饮

　　医生建议用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。对于老年 人，每口饭菜应咀嚼25-50次，每顿饭吃30分钟左右，才可以给饮食中枢留出 足够的兴奋时间。多咀嚼，还可消除食物中的致癌物质。忘记时间，你就能让 食趣在舌尖停留。

　　2.安享慢睡眠

　　带着心满意足的徽笑，慢条斯理地入睡。轻松无忧，一夜安眠;第二天 清晨，当金色的光芒钻进窗子时，闻着太阳味道醒来，你就可以容光焕发，精 力充沛地投入工作。别让任何人。任何烦恼打扰你的美梦，这样一来，既睡出 了情趣，也睡出了健康。

　　3.开展慢运动

　　“慢生活”的流行，如乒乓球、羽毛球、游泳、瑜伽、散步、太极拳 等慢运动方式也如火如茶地展开。这些运动、能够使人的心情从焦虑变得安 静。人到中年，不求速度和强度，只要活得轻松而精彩。就在慢慢舒展肢体的 同时。男士们也将收获身心的健康和愉悦。
 

　　4.体会慢休闲

　　休闲就是将身体和灵魂放轻松，让平时劳碌的身体停歇，让紧张的神经 彻底放松，让浮躁的心态沉淀下来。以下10种方式是“慢绅士”们最容欢的休 闲活动;钓鱼、下棋、学画、跳舞、登山、耕田、击剑、出海、骑马、打高尔 夫球，男士们不必扎堆，追求的就是情调。

　　5.体会慢阅读

　　阅读能够触动心灵，让思维伴随着文字一起跳舞，令人感受优雅而舒适 的生活方式。阅读好书，就如同品尝色香味俱全的英食大餐。所以，好书要 慢慢读，慢慢享用。喧闹的世界会渐渐沉静下来，内心变得开阔而 明亮，身边也洋溢着安详、和谐，幸福的氛围。

　　6.倾听慢音乐

　　轻柔的音乐不仅能提升人的气质修养，还能促进人的身心健康，比如增 进食欲，减轻疲劳，舒缓神经。消除抑郁。增强自信等.并可辅助治疗疾病。 那些高山流水般的曲调，能够让人的心员慢慢舒级，所谓天摘之音，就包含衬 一种不可思议的神秘慢力。

　　“慢生活”是一种生活态度，是一种健康的心态，是一种积极的奋斗， 是对人生的高度自信。它不是对生活的漫不经心，不是一种懒惰，而是在繁忙 之后用一点时间对人生进行冥想，是要享受真我的生活。

　　生命是有限的，而我们可以把有限的生命以舒级的形式拉长并拓宽。贴 近自然，读万卷书，行万里路，用级慢的姿势丰富我们的心灵，也温润 我们有限的生命。

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