“饭后百步走活到九十九”真的有那么神奇吗？

　　俗话说“饭后走一走路活到九十九”生活中很多年轻人都迫于工作压力没时间运动，导致身体免疫了下降，经常感冒没有抵抗力，长期以往会出现身体亚健康，工作没有精神，那么怎样才能改善这种情况呢？

　　想要改善这种情况并不难，我们可以做一些轻缓的运动，比如饭后散散步，既能让身心得到休息，又能保证身体的运动。下面小编就总结一下晚饭后散步的好处吧!
 

　　1、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以有很多人都喜欢用散步来调节精神。

　　2、散步是由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，膈肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对肠胃的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，肠胃蠕动增加，消化能力提高。

　　3、散步空气是最好的，晚上在户外新鲜空气中散步，大脑思维活动变得清晰、灵活、可有效消除脑力疲劳、提高学习和工作的效率。有关专家测试，每周步行三次，每次1小时，连续坚持四个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。

　　4、散步可减少甘油三脂和胆固醇在动脉璧上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会，还能保持人体的形体美。

　　5、散步不是劳累的运动，它虽然是全身性的运动，但从是根本来说，只是最轻松的运动。散步时，可将全身大部分肌肉骨骼运动起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

　　6、长期坚持散步，会消除性脏缺血性症状或者降低血压，使人体消除疲劳，精神愉悦，解除心慌心悸。

　　7、散步是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的心情涌向心头的时候，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张、稳定情绪。
 

　　不过散步时还是要根据每个人的身体状况来定每个人的运动时间、运动量的大小。体弱、年迈者可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏的负担。平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振者则适合多走一些。总之，长期坚持晚饭后散步，必会有益于健康。

　　看！散步有这么多的好处，小编还是建议晚饭后不要当“低头族”“探头组”放下手机、电脑，其实也花不了你太多时间。出去和家人或朋友散散步，散步不仅可以联络感情，你的身体也得到很大的改善何乐而不为呢！

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！