失眠多梦难入睡，六种心里暗示在作怪！

　　失眠在生活当中很常见，每个人或多或少都有遇到过，为什么会失眠呢?也许大多原因与心里因素有关，六种心里暗示将会影响睡眠，具体随中医中药网小编一起来看!
 

　　六种心理暗示影响睡眠

　　1、多虑心理

　　一些人由于童年创伤刺激而感到害怕，出现了怕黑不能入睡的现象，虽然随着年龄增长逐渐好转，但成年后，他们往往多思多虑;

　　一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。

　　2、“梦有害”心理

　　不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。

　　这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理往往影响睡眠质量。

　　3、冲突心理

　　有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。
 

　　4、期待心理

　　是指期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。

　　早上要赶火车、飞机，往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果等等快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。

　　5、害怕心理

　　人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。

　　“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。

　　6、自责心理

　　有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演这些事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。

　　白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，夜晚在自责、懊悔的幻想与盘算中，久久难眠。
 

　　改善失眠的方法

　　对于经常失眠的人来说，要排除自己是因为什么原因导致的失眠，如果是因为身体一些疾病导致的失眠，就要及时采取治疗方法进行治疗;

　　而如果只是因为外界的一些因素，或者是自己压力过大而导致的失眠，就可以采取一项这些小妙招，来缓解自己失眠的情况，让自己的睡眠质量慢慢提高。

　　例如：对于经常失眠的人来说，播放一些舒缓的歌曲，能让自己慢慢的入睡，不过还要注意环境的舒适，如果环境过于嘈杂，也是容易让自己无法入睡的。

　　还可以喝莲子粥也有助于睡眠，因为莲子有安神的作用，所以经常失眠的人，在晚餐可以食用莲子粥来改善自己的睡眠状况。

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！