节后失眠睡不着怎么办？

　　春节过后，人们又陆陆续续的把工作的重心投入到工作中来了，但是困扰人们的问题来了，白天犯困上班无精神，夜晚失眠又多梦，如何才能改变这种状况呢?失眠到底如何改善呢?
 

　　节后失眠如何改善

　　1、改善睡眠环境

　　春节过后人们会出现失眠睡不着的情况，这是假期不良的生活习惯所引起的，当我们出现失眠的情况时，首先从环境开始改变。

　　2、通过听音乐改善睡眠

　　当节后我们有睡不着的情况，其实也是可以通过外物诱导来促进睡眠的，我们可以选择听一些能够促进睡眠的音乐。

　　在睡前半个小时的时候，听一些轻音乐或者摇篮曲的话，都是可以把我们的困意给诱发出来的，这个时候选择睡觉就可以快速进入睡眠模式了。

　　3、睡前不吃东西

　　春节期间由于各种各样的原因，人们养生了睡前吃东西的习惯，这也是导致失眠的原因。

　　因为睡前吃宵夜的话，就会让肠胃处于运作的情况，这样是会影响到睡眠质量的。

　　4、泡脚

　　我们都知道当身体出现疲劳的情况，是可以通过泡脚来缓解的，而这个方法不仅可以缓解疲劳，也可以促进睡眠质量。

　　当我们在睡前1个小时的时候，选择泡脚半个小时就可以让全身变得放松，并且容易入睡。
 

　　吃那些食物有助睡眠

　　1、牛奶

　　这里指的温牛奶，含有一些色氨酸(具有镇静作用)，和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。

　　2、核桃

　　核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。

　　一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前煎服15克，效果特别好。

　　3、龙眼冰糖茶

　　准备好龙眼肉25克。

　　把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿即可饮用。

　　每日一剂，随冲随饮，最后吃龙眼肉。

　　此茶有补益心脾、安神益智之功用。

　　可以治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

　　4、杏仁

　　杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。

　　经常吃有助于缓解焦虑情绪、睡眠。

　　同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

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