春节过后总是失眠乏力，掌握4个养生小动作轻松调理！

　　春节作为一年当中最大的团圆节肯定是少不了各种亲朋聚会的，大多数人都是白天睡觉晚上活动，这就会导致作息时间发生紊乱，很容易造成节后失眠的现象出现，下面小编为大家总结了一些调理失眠的方法。
 

　　中医调理失眠的偏方

　　1.足浴疗法

　　磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次.

　　2.药粥疗法

　　大枣10枚，元肉10克，大米50克，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

　　3.保健疗法

　　每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

　　4.填脐疗法

　　取酸枣仁10克，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
 

　　节后失眠的饮食疗法

　　1.食醋催眠

　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　2.糖水催眠

　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　3.牛奶催眠

　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　4.水果催眠

　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
 

　　节后失眠的调理方法

　　1.放松心情

　　白天要尽量放松心情，将节日期间还没有处理完的事情尽快了结。晚上要尽早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，保证足够的睡眠时间。

　　2.睡前泡脚

　　在睡前洗个热水澡或是用热水泡脚，泡脚可使血管扩张、血流加速，增强血液循环，解乏安眠，泡脚的水温可略高一些，以感觉微烫为宜。

　　3.睡前运动

　　适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。

　　4.调理饮食

　　饮食对促进睡眠也有一定的帮助，但不同的人群，应选择不同的方法。如经常心神不宁的人，宜多吃红枣;阴虚体质的人可多吃白木耳;心火旺者可食用苦瓜;痰多者不妨多吃些萝卜等等。

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