节后多吃以下食物减减肥，轻松甩掉赘肉！

　　一胖毁所有，肚子上赘肉增多，穿什么衣服都不好看，如何能轻松甩掉呢?几种食物即可让你轻松减肥，具体随小编一起来看!
 

　　吃那些食物可以减肥

　　1、绿豆芽

　　绿豆芽美味又常见，经常被大家拿来当做食材烹饪。

　　而想要减肥的话，就可以选择吃绿豆芽，因为它含有很多的水分，并且热量非常的低，不容易让我们形成皮下脂肪，也就不会导致肥胖的出现了。

　　2、黄瓜

　　黄瓜这种蔬菜所含有的水分也是非常高的，并且热量很低。

　　再加上黄瓜上面所含有的丙醇二酸是可以抑制碳水化合物转变成脂肪的效果，是一个非常不错的减肥效果。

　　另外吃黄瓜还可以帮助我们让皮肤变得具有弹性。

　　3、冻豆腐

　　减肥的食物肯定是少不了冻豆腐的，因为冻豆腐这种食物是可以吸收肠胃里面的脂肪，可以把脂肪吸收并且排出体外，让体内的脂肪慢慢的下降，从而达到减肥的效果。

　　所以说冻豆腐这种食物用来减肥是具有很好的效果。

　　4、苹果

　　苹果里面含有很多的膳食纤维，这种物质是具有促进肠胃蠕动的效果，可以帮助我们加快脂肪的消化，也可以起到排毒的效果。

　　5、黑木耳

　　黑木耳在煮熟的时候，是含有很多的水分，差不多占据了80%，并且含有不少的果胶、蛋白质，是属于具有饱腹感但是却没有热量的食物。

　　根据中医的记载，黑木耳还具有排毒的效果，是可以帮助我们消除体内的毒素，起到瘦身的效果。
 

　　减肥错误认知

　　错误认知一：体重减轻=成功减肥

　　为什么我们会说某个人胖了?因为这个脂肪堆积，造成身材走样、脸部圆润，让别人可以直接看出来，即脂肪的剩余和堆积是肥胖观感的直接肇因。

　　所以，减肥的本意就是减掉肥肉，即减脂。

　　许多人往往只在乎自己的体重变化，而体重包括了身体全部的重量而不仅仅是脂肪，它的增减并不一定是脂肪量变化引起的。

　　错误认知二：一时的体重下降认为减肥成功

　　如果让我给“减肥成功”下一个定义，我会说“体脂率下降到正常水平并长期保持”。

　　所以，一个超重或肥胖的人，无论采用饮食控制还是运动的办法，令体重一时下降，只能说一时见效而已，如果没有回到正常的体重和体脂率范围，那离减肥成功还差得远。

　　错误认知三：采用了某种减肥方法几天就减肥成功了

　　这只是一时的体重变化。

　　其实这个认知的问题在于，对于减肥许多人迷信世界上有某种速效的方法或食物，让我们一试或一吃就立马瘦了。

　　这是不可能的!否则，世界上也不会有这么肥胖人士，减肥也不可能成为长久的热门话题。

　　错误认知四：不节食也能减肥

　　持有这样的心态，实际上是无法控制自己的食欲，或者说不能管好自己的嘴。

　　要想在胡吃海喝的同时达成减肥的目标，是典型的自相矛盾。

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