经常熬夜能减肥吗?如何科学健康的减肥?

　　现在很多年轻人都有熬夜的习惯，尤其是女性朋友们听说熬夜能减肥，所以就经常晚上三四点不睡觉，其实熬夜不仅劳心伤神，对身体也有很大的危害。
 

　　熬夜能减肥吗?

　　熬夜会将人的新陈代谢会紊乱，因此体内的毒素也就排泄不出来，从而还会降低免疫力，导致减肥不成功，还把自己的健康受损，反而还会增胖。

　　熬夜会损害身体健康。“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。

　　因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。

　　睡眠时间过短将造成体重增加，实验结果显示，跟踪体测发现熬夜减肥的受试者血糖浓度持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。

　　此外，受试者体内的生物碱含量也偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，导致身体吸收过量而发胖。
 

　　科学减肥的方法

　　1.运动

　　想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。

　　2.控制饮食

　　少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

　　3.多喝水

　　多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的废物快速排泄出去。

　　4.要坚持

　　不管是做什么都要坚持才能成功，如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

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