泡脚+按摩促进腿部血液循环、治失眠！

　　泡脚有好多的学问，不仅能够缓解疲劳，还能治失眠，如果在配以穴位按摩的话，效果更是出其的好，中医教你泡脚+按摩保健养生!
 

　　泡脚的好处

　　1、清洁皮肤的作用。

　　2、扩张血管作用。

　　3、降低血液粘稠度。

　　4、缓解肌肉痉挛。

　　5、镇静作用。

　　泡脚后按摩四大穴位有奇效

　　1、揉搓涌泉穴

　　涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处，乃是肾经的首穴。

　　按揉涌泉穴可以补肾气、泻火降压、强筋壮骨。

　　每晚泡完脚，准备上床睡觉时，可以用双手掌心轮换着对涌泉穴进行按摩揉搓，每次揉按十余次。

　　坚持揉搓此穴可以使手脚冰冷的症状减轻。

　　2、揉搓劳宫穴

　　劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。
 

　　一手握拳，揉搓另一只手的劳宫穴，直至手心发热。两手交替进行。

　　长期揉搓劳宫穴具有清心火，安心神的作用，用于治疗失眠、神经衰弱等症。

　　3、按揉气冲穴

　　气冲穴位于腹下部耻骨联合上缘上方凹陷处旁开两寸。此穴下边有一根动脉。

　　先按揉气冲穴，后按揉动脉，交替进行。此法可以促进腿部血液循环、温暖手足。

　　4、轻拍肾俞穴

　　肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处，即是通常所说的“腰眼”。

　　坚持按摩、拍打肾俞穴，有助于增加肾脏的血流量，改善肾功能。

　　泡脚有哪些注意事项

　　l、注意卫生。

　　2、切忌求快。

　　3、切忌三天打鱼、两天晒网，要坚持不断才能受益终生。

　　4、儿童禁止泡脚。

　　5、某些急性感染性疾病禁止泡脚。

　　6、出血性疾病禁止泡脚。

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