失眠多梦影响睡眠，造成失眠多梦的原因？

　　失眠对现代人来说是家常便饭了，时代的步伐加快了，人们在工作当中易显得浮躁，面对工作、生活当中的压力，易表现在失眠、心情低落等方面，那么具体是由于哪些方面的原因呢?
 

　　造成失眠多梦的原因

　　1、生理原因

　　精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。

　　随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。

　　丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

　　2、心理原因

　　生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

　　3、药物因素

　　饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。

　　常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

　　4、年龄因素

　　年龄越大失眠发生率越高 。

　　5、内外部刺激
 

　　如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。

　　失眠最好的心理治疗方法

　　1、把压抑在心中的问题释放出来

　　你可以通过写日记，或者建立一个私人微客，把你心里面觉得不舒服的是全部写出来。

　　2、努力解决困惑着你的问题

　　通过自己的努力和他人的帮助，解决自己所面临的问题，遇事不要逃避。

　　3、音乐电影助你睡眠

　　好听的音乐，电影是可以帮助你改善睡眠的，多听一些舒缓的音乐可你更快的进入梦乡。

　　4、进行适当的运动

　　选择一种你喜欢的运动，好好的流一场汗，这种方法可以使你在这个过程当中享受到快乐感，如果失眠不太严重的话，可以帮助你改善睡眠。
 

　　以下食物帮你治疗失眠

　　1、蜂蜜

　　在温牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜。

　　许多糖是有刺激性的。但是一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　2、香蕉

　　它们的果皮内包着的东西，实际上就是“安眠药片”。

　　香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

　　3、菊花茶

　　菊花茶之所以被归为就寝室的饮品，是因为它所具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

　　4、杏仁

　　只要一小把这种坚果，就能诱发睡眠，应为它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。

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