熬夜身体有哪些变化，熬夜变胖就是身体的变化之一！

　　熬夜不仅仅影响的是你的心情，皮肤受损、提前衰老更不在话下，有更甚者将会导致肥胖，就是所谓的熬夜变胖，熬夜变胖原因是什么?随中医中药网小编一起来看!
 

       为什么熬夜会使人变胖

　　如果一个人经常睡眠时间不足，很有可能导致自己越来越胖，因为睡眠不足会影响体内荷尔蒙的分泌;

　　人在进入到深层睡眠状态时，人体内就会分泌出某种可分解脂肪的物质，这种物质可以帮助人们分解脂肪。

　　如果一个人在晚上睡觉的时间特别充足，进入深层睡眠状态的时间比较久，那么这个人的体内就会分泌充足的荷尔蒙，这些荷尔蒙就会帮助身体分解脂肪，从而达到保持身材的效果。

　　但是如果一个人晚上不睡觉，进入深层睡眠的时间比较少的话，那么人体就不能够分泌出足够多的荷尔蒙来分解脂肪，这样就会导致脂肪在体内囤积，脂肪越来越多，人也就会越来越胖。

　　熬夜还有哪些危害呢

　　1、皮肤受损，提前衰老

　　长期熬夜容易影响皮肤的代谢，导致大量的毒素积累在皮肤中，出现长痘、长斑、眼皮下垂、肤质粗糙等等现象，影响人们的皮肤，加速衰老的过程。

　　而且还会破坏人体的水盐平衡和内分泌系统的调节，不利于皮肤保养。

　　2、体质变差，免疫功能下降

　　身体如果长期熬夜，身体的体质会大大下降，免疫力受损，很容易受到外界的干扰，出现感冒发烧等等疾病。

　　3、记忆衰退，反应迟钝

　　长期熬夜往往会用脑过度，大脑负担特别重，记忆分析能力和学习能力都会相对退化，反应迟钝。

　　而且经常出现精力疲惫，精神萎靡，四肢乏力等等，严重影响人们的生活状态。

　　4、情绪紧张，易怒易燥

　　如果经常熬夜，身体的免疫能力和代谢水平会大大下降，精神也特别容易受损，人的情绪会变得更加暴躁。

　　四种食物助你减减肥

　　1、西红柿

　　西红柿可以说是很多减肥者的最爱，因为它的热量十分低，吃5个西红柿被人体吸收的热量可能就相当于吃一碗饭的热量，所以，西红柿多吃也不会发胖。

　　重要的是，西红柿含有丰富的食物纤维以及茄红素，具有良好的抗氧化作用，同时还可以减少脂肪堆积，从而达到减肥的效果。

　　2、红薯

　　对于红薯，其在促进肠道蠕动方面有着良好的作用，可以帮助解决便秘等方面的肠道问题，同时红薯还是热量低饱腹感强的食物，可以阻挠糖类变脂肪，因而多吃红薯不仅不会增重，反而会有减肥的效果。

　　3、柠檬

　　柠檬对于很多的MM们可能不陌生，都知道它是减肥的好东西，柠檬减肥主要得益于它含有的柠檬酸，可以将食物种的糖和脂肪快速转化成能量，从而避免多余的脂肪在体内堆积。

　　4、葡萄柚

　　研究表明，葡萄柚所含的丰富纤维素和水分有助于增加饱腹感和加快你的新陈代谢，它的糖分含量极低，多食可有效增加消化液，所以对减肥是非常有利的，日常可以尝试每天早餐之后吃1～2个葡萄柚。

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