节食减肥不科学，熬夜难道就会使你变瘦吗？

　　熬夜会瘦吗?很多人觉的会瘦，那么问题来了，职场白领加班熬夜是常事，为什么肥胖还会困扰着他们，想要减肥的MM们往下看哦!
 

　　熬夜会瘦吗

　　1、短期内会瘦

　　短期的熬夜导致消化能力下降、吸收能力下降、储存能量的肝脏衰弱、肾脏虚弱等问题，带来了体质长期能量处于过度透支状态;

　　如此，积累的脂肪、蛋白质也会自动分解供能，导致身体瘦小。所以，很多人熬夜后短期内容易看到变瘦的现象。

　　2、长期熬夜不会瘦

　　熬夜变瘦绝对是短期的，且伤害身体的。长期熬夜自然还是会让人长胖。

　　熬夜会影响我们的生物钟运行，新陈代谢变得异常。

　　新陈代谢速度会影响我们的身体消耗热量的速率，所以经常熬夜会导致代谢率下降，这将容易形成一个易胖的体质。
 

　　节食减肥是错误的方法

　　还有些人会为了减肥而不吃饭，这样是瘦的很快，但是一旦你恢复饮食，马上就会反弹回来。

　　正确的减肥方法

　　1、科学的安排一日三餐

　　我们吃饭不仅仅只是为了填饱肚子，更重要的是为了保证身体可以摄入足够的营养。

　　很多人会早起直接不吃早饭去上班，等午饭一起吃，这样其实是非常不好的。

　　因为我们睡了一晚上，肚子里面已经是没有存粮了。你还不吃早饭，胃病会找上你。

　　2、调整饮食结构

　　造成肥胖体质多是因为脂肪摄入的过多，多余的脂肪没法被身体所消耗，就会囤积在体内形成肥胖。

　　所以想要减肥的人首先要做的就是调整自己的饮食结构，要控制好摄入食物的总热量，但是因为每个人的实际情况是不一样的。
 

　　3、控制主食和甜食

　　很多人在日常没有主食是“活不下去的”，你知道吗?这就是导致你瘦不下来的一个原因，在开始的时候要慢慢的递减主食的量，每天减少一点点。

　　长期坚持下来你会发现，没有主食也没什么大不了的。对于含淀粉过多和很甜的食物，也不要吃。

　　4、空腹时多喝点水

　　别小看喝水哦，它对减肥的帮助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，这样能够起到滋润肠胃的作用;

　　还能洗刷身体内多余的毒素，而且能够起到促进新陈代谢的作用，有效的增加饱腹感，是最简单的减肥排毒方法。

　　食物也能减肥

　　吃茯苓、山药、重瓣玫瑰花、绿茶、荷叶、决明子、山楂也可以帮助身体减肥。

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