白+黑的生活方式正在透支你的身体，你还想继续熬夜吗？

　　白加黑的生活正在毁灭好多人，白天忙于工作，晚上忙着玩手机，玩不到凌晨不睡觉，这样的生活方式正在透支你的身体，你还想这样继续下去吗?具体熬夜有哪些危害呢?
 

　　熬夜的危害

　　1、伤眼睛

　　白天经历了一天的工作，我们的眼睛已经很疲惫了，晚上若继续熬夜玩手机，则会给眼睛带来不利影响。

　　特别是晚上关灯后在黑暗环境下看，对眼睛的伤害就更大，更易诱发青光眼、干眼症等疾病。

　　2、伤关节

　　一般人在家里玩手机时，都背靠枕头，双手一直举着手机，若长时间保持这个姿势，则很容易损伤颈椎、关节，导致肌肉劳损。

　　3、影响睡眠

　　睡前玩手机，通常人们会越玩越兴奋，就算有些人玩着玩着玩困了，也不一定会放下手机去睡觉，反而会强撑着继续玩，结果就是明明前一小时还很困，后一小时就无比清醒了......

　　4、皮肤暗沉，显老

　　夜晚本来就是人体抵抗力免疫力最弱的时刻，若得不到正常休息则有损皮肤健康。

　　经常在睡前玩手机，对我们的皮肤是非常不友好的，蓝光的刺激易令人出现脸色暗沉、长痘、长斑、皮肤粗糙等现象。
 

　　熬夜吃什么好

　　1、呵护皮肤

　　食物推荐：猕猴桃、猪脚

　　猕猴桃：含有丰富的维生素C，维生素C可以美白皮肤，淡化皮肤斑点。

　　猪脚：中有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白能有效恢复肌肤弹性，防止肌肤中水分的流失。

　　2、保护眼睛

　　食物推荐：绿茶、枸杞

　　绿茶：不仅具有抵抗癌症的功效，更可以清除体内产生的多余自由基，从而减轻屏幕辐射对眼睛的伤害，保护眼睛健康。

　　枸杞：能够养肝明目，其所含有的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，从而起到治疗视力模糊、维持正常视力的作用。

　　3、呵护肌肉

　　食物推荐：三文鱼、酸奶

　　三文鱼：中含有丰富的蛋白质，能帮助熬夜受损的肌肉得到很好的恢复。还含有脂肪酸，能阻止糖类转化为脂肪。

　　酸奶：因含有双歧杆菌和适量的钙元素，因而酸奶具有强壮筋骨、收缩肌肉、降低脂肪的功效。

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