数九寒天，做好保“胃”战很重要！

　　数九”从每年‘冬至“当天开始，此时，御寒保“胃”尤为重要。通过调养保护脾胃，使其功能强健，为身体健康提供有力的保障。那么具体怎么养呢?中医中药网教你方法!
 

　　养胃从早餐开始

　　一日三餐是必不可少的，尤其是早餐。冬日早晨，大家总想多在暖和的被窝里多赖会儿床，以至于赶着上班就顾不上吃早餐。

　　孰不知，如果不吃早餐，体内的热量不足，很容易被寒冷侵袭。

　　饥饿寒冷,胃阳受伤,胃中阳气不足,不能消化腐熟水谷,进食的营养不能被身体吸收利用,身体更会觉得寒冷难耐。

　　轻者胃痛、胃胀;重者诱发胃肠溃疡,甚至出血、穿孔等。

　　因此冬天的早晨更要吃饱吃好，选择营养好、热量高的牛奶、面包等食物，让体内蓄积足够能量抵御寒冷、振奋胃气、鼓舞胃阳，保证身体的健康。

　　用餐要温、软、慢、淡

　　不要吃太烫或太凉的东西，不要吃太硬难消化的东西，不要吃得太快，不要吃得太咸。

　　太烫的食物，可能会灼伤食道和胃粘膜，引起胃炎和食管炎。

　　太凉又会损伤胃阳，引起腹胀、腹痛、腹泻等疾病。
 

　　再者，南方人冬天都喜欢腌腊制品，这些食物含有较多的亚硝酸盐，不仅会对胃粘膜造成损伤，而且还有致癌的危险。

　　因此，虽不能说绝对不吃上述食品，但也应尽可能少吃，至少不能常吃。

　　增加御寒食物的摄入

　　此类食物的摄入不但能保护胃气，还能起到温养全身、增强体质、提高防寒能力、减少疾病发生的作用。

　　我国许多地方的老百姓到了冬日，用生姜、艾叶煮鸡蛋吃的习惯。北方的腊八粥，也是温补脾胃的佳品。

　　对于有慢性胃病的人，可以请有经验的中医师诊脉辨证、精选中药，制成膏方，长期服用。

　　适当的补充维生素

　　由于寒冷气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。

　　如增加摄入维生素A，能增强人体的耐寒能力。

　　维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物。

　　增加维生素C的摄入量，能提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。

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