夜晚泡脚能御寒，小雪过后养生六点记清楚！

　　不知不觉中小雪节气已过，小雪节过后，要养成泡脚的习惯，中医认为“寒从脚起”，用热水泡脚可以通过刺激足底穴位，起到温肾的作用，从而提高机体抗寒能力，除此之外小雪节气还要如何养呢?
 

　　小雪过后，养生记住六点

　　1、饮食均衡要温补

　　小雪节气，可以适当地多吃一些温性食物。

　　在平日的菜肴中，可以多加入一些葱、姜、蒜当佐料，每天喝一杯热牛奶，再适当多吃芝麻、花生等有助补肾的食物。

　　水果类可以多吃些橙子和橘子。

　　2、早睡早起免疫强

　　专家建议建议，小雪节气开始，最好养成早睡晚起的习惯，晚上最好不要迟于22点休息。

　　人如果超过凌晨1点不休息，免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更加容易生病。

　　3、夜晚泡脚能御寒

　　小雪节气过后，可以养成每晚用热水泡脚的习惯(患有不适合泡热水的足部疾病者除外)。

　　中医认为“寒从脚起”，用热水泡脚可以通过刺激足底穴位，起到温肾、补肾的作用，提高机体抗寒能力。
 

　　4、锻炼身体方流感

　　锻炼身体可以防止被流感病毒感染。同时，饮食要荤素搭配。

　　蔬菜水果要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、梨和苹果等。

　　喝梨水、煮萝卜水就可以防止天气干燥所致的口干、咽干，又有润肺止咳的功效。

　　5、房间要经常通风

　　经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。

　　6、常在室内防“上火”

　　在小雪这个节气里，由于暖气、空调等供暖设施的使用，容易让人产生“内火”，也就是人们常说的“上火”。为了防止“上火”，可适当多吃些苦味食物，如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，此外，还可以多喝点热汤，既暖和又能滋补津液。

　　小雪过后滋补汤不喝少
 

　　1、党参枸杞粥

　　材料：党参15克，枸杞子10克，粳米100克。

　　做法：上2味洗净，与淘洗干净的粳米一同煮粥。

　　功效：有补肝健脾益肾的功效。

　　2、益智仁粥

　　材料：益智仁15克，糯米150克，精盐适量。将益智仁洗净，晒干或烘干后研为细末备用。

　　做法：将淘洗干净的糯米放入沙锅里，加适量清水，用小火煮粥，待粥快好时调入益智仁末、精盐，稍煮片刻即可。

　　功效：有温脾胃、暖肾阳的功效。

　　3、香菇枸杞牛肉煲

　　材料：牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，盐少许。

　　做法：牛肉洗净，放沸水锅中氽去血水，捞出切成肉片;香菇用清水泡发后撕成小块;枸杞子洗净，3味同放入沙锅中，加水适量，煲至肉熟烂，调入少许盐即可。

　　功效：有健脾补肾养肝的功效。

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！