冬季防寒小窍门，让你这个冬天不再冷！

　　冬天对于怕冷的人来说无疑是要命了，只想窝在家里，不想出门，小编想吐槽吐槽，这个世界这么美，怎么不走出去看看，今天就为大家带来防寒的方法!
 

　　冬季防寒这样做

　　1、适当进补

　　冬季进补宜以高蛋白、高热量的食物为主，例如各种肉类以及中药补品。

　　进补之时一定注意不能伤及脾胃，特别中老年人应以补肾气食物为主。

　　2、适量出汗

　　出汗是人体正常的生理现象，冬季人们因怕冷，大多都会着很厚重的衣服，穿得多，活动的少，导致体内的热不能适当散发，引起上火症状。

　　出汗也是人体的一种正常排毒方式，对身体是有益的。

　　3、脚部保暖

　　俗话说“寒从脚底起”，人的足部有很多与人体内脏关系紧密的穴位，足部受凉，会引发出一系列的病症。

　　4、预防疾病

　　冬季天气寒冷，容易滋生很多病菌，不少慢性疾病都会“选择”在秋冬季复发，防寒保暖是秋冬养生重要的措施。
 

　　5、愉快心情

　　人的心情很容易受外界环境的影响，例如寒冷的天气会令人情绪低落。

　　消除烦闷的好方法是通过适当的体育锻炼释放压力，放松身心。

　　6、早睡早起

　　研究表明，早睡造气者的唾液中所含的皮质醇指标较其他人普遍偏低，从而使他们的精神抑郁度也较低。

　　可见，早睡早起也能帮人舒缓压力。

　　7、室内通风

　　冬季，长时间将门窗紧闭容易滋生出很多病菌，适当的通风;

　　可清新室内的闷气，净化空气，一般坚持每天通风30分钟即可。

　　8、多喝水

　　虽然冬季不像夏天那么容易饥渴，但也应需要补充足水分。

　　以维持大脑与身体各器官的细胞正常代谢，每天饮水不少于2000~3000毫升。
 

　　这个冬季说过不可少

　　1、苹果

　　一天一个苹果，疾病远离我。所以无论哪个季节吃水果，苹果都是首选。

　　2、草莓

　　草莓果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。

　　草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。

　　3、山竹

　　山竹享有“果中皇后”的美誉。山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。

　　此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。

　　4、柚子

　　冬天吃柚子降低胆固醇，柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。

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