秋分|入秋渐微凉，养肺保安康，推荐一款秋季经典小吃！

　　秋分时节，自然界的阳气收敛，阴气渐长，气温逐渐降低，万物生长成熟。此时如何养生，中医中药网小编为你解答!
 

　　养生调病须纠其因

　　中医养生强调审因论治、综合调养，除了要了解具体的养生保健方法，肺最易受伤的原因也需引起重视。

　　1、运动不足

　　中医讲“动则生阳”，就是说适度的体力劳动和运动锻炼能够强盛阳气。

　　而许多人习惯久坐、久卧，少动或是不动，往往静态时间多，动态时间少。

　　若形体、肢体运动锻炼不够，四肢筋骨肌肉易废退、逐渐衰弱。

　　同时，气的运行和生成受到影响，极易出现精神不振、身倦乏力，或食欲不振、胃胀腹胀，或动则心悸气短、出汗较多，以及形体肥胖等。

　　正如《黄帝内经》所言“久卧伤气(指肺气)”“久坐伤肉(指脾气)”。

　　2、膏粱饮食

　　《黄帝内经》指出，“肥贵人则高粱(即膏粱)之疾也”，是说肥胖是由于经常偏嗜膏粱食物，常吃油腻肥甘引起。

　　过食膏粱肥甘，致痰湿内生，不仅容易引起肥胖乃至糖尿病、冠心病等，还会损害脾胃功能，导致痰湿内壅，影响肺的主呼吸之气。

　　以及其主宣发与肃降的功能，导致一身之气产生不足，水液代谢失调，引起神疲乏力、声低息微等气虚症状。

　　气候变暖使自然界阳气升多降少，因此，人们的阳气在秋季收敛、冬季闭藏得不够。

　　在秋天，肺脏的肃降乃至宣发功能得不到天地的资助，就会引起肺气不足。

　　由此感冒、咳嗽、气喘等病频繁发生。同时多有慢性迁延，很难根治。
 

　　3、环境污染

　　“肺为娇脏”，通过不断地吸清呼浊、吐故纳新，促进人体气的生成，调节气的运动，从而保证新陈代谢的正常进行。

　　长期吸烟和处在雾霾天气中，肺会不断地吸入不洁的空气，这对它的功能会造成极大的影响。

　　养肺须调起居和饮食

　　1、起居养生

　　(1)适度秋冻：夏去秋来，秋风拂面，虽凉还不至于寒。

　　为了能使人体能顺利地从夏热过渡到秋凉，应适当进行秋冻，提高御寒能力。

　　(2)最适宜运动：运动锻炼，不仅能够提高身体素质，还非常有利于肺气的肃降，对确保肺脏“诸气之本”作用的发挥，锻炼“精、气、神”三宝十分有益。

　　(3)远离悲秋

　　秋天由于自然界物候、气候的影响以及人本身阴阳盛衰的改变，人们特别容易感到悲愁、忧郁，这就叫悲秋。

　　悲秋是一种正常的心理反应，一般情况下对身体没有影响。但如果不加以调节，使得抑郁的情绪较重，则会引起相关的心理疾病，从而影响身体健康。
 

　　2、饮食养生

　　润肺防燥：过了秋分节气之后，降水将逐渐减少，湿度变小，秋燥即成为仲秋到深秋的主要气候。

　　秋季又是肺主时之季，肺喜润恶燥，稍有疏忽，极易被秋燥邪气耗伤津液，出现咽干、口干、皮肤干燥、大便干结甚至咽喉疼痛、咳嗽咯痰等不适。

　　推荐一款秋季小吃——小吊梨汤

　　小吊梨汤是老北京秋冬传统的饮品，清甜细腻，一杯下肚，从舌尖到胃，熨帖又舒服。

　　原料：雪花梨500克、水1000克、九制话梅3颗、冰糖30克，干枸杞子、干银耳各20克。

　　做法：银耳提前泡发，梨用盐搓洗干净后削皮切小块，梨皮留下备用。

　　水烧开，放入梨块、梨皮、银耳、话梅、枸杞子，炖煮约半小时左右，根据个人口味加入冰糖即可。

　　梨皮可以使汤汁浓稠清润，颜色更深，银耳会增加汤汁的黏稠度，话梅让梨汤更清甜，这些都是梨汤更好喝的秘密武器哦!

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