男人养生—男人长寿的秘诀!

　　随着时代的进步不光老年人注重养生，年轻人也开始注重养生，男人想要长寿，健康养生，一定要做好五点，具体随中医中药网小编 一起来看!
 

　　男人长寿的秘诀

　　长寿秘诀一——爱护心脑血管监看

　　平时要注意少吃肉类，特别是红肉累，这样可以降低心脏病的风险。

　　一般来说，红色的肉类是猪、牛、羊的肉，这样的肉有大量的脂肪。

　　吃的太多会沉积在血管中，导致动脉硬化，从而引发一些疾病。

　　长寿秘诀二——少饮酒

　　少饮酒，包括啤酒，可以把患肝病的危险降低85%。

　　如果在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒，那么肝炎、脂肪肝一定在劫难逃。

　　长寿秘诀三——保护好前列腺

　　研究表明，脂肪性食物摄入过多会增高前列腺的患病风险，而大豆蛋白类的饮食会减少其发病率。

　　有专家建议，1周喝4-8杯红葡萄酒，可以把前列腺癌的发病几率降低一半。

　　长寿秘诀四——清洁肾脏
 

　　肾脏是人体很重要的器官，人体飞很多废物都是通过肾脏来过滤，排出体外。

　　所以，肾脏的负担也比较重，平时要注意保持肾脏的清洁和滋润。

　　长寿秘诀五——满足你的肺

　　那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。

　　瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%，把哮喘的危险提高三倍。

　　男人养生吃什么

　　1、西红柿

　　西红柿当中含有丰富的维生素C，它可以结合细胞之间的关系。

　　能够制造出骨胶原，可以强健人体的血管。

　　2、黄豆
 

　　黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。

　　例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。

　　而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

　　3、大蒜

　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。

　　男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。

　　为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用。

　　吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。

　　4、胡萝卜

　　含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。

　　B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。

　　此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。

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