肾虚是男人的天敌，预防肾虚非常关键！

　　男人面对生活，工作的压力，体力、精力消耗过度时容易出现肾虚的现象，男人预防肾虚显得尤为重要，到底怎么预防呢?中医教你方法!
 

　　男人肾虚的症状

　　1、腰痛

　　腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。

　　内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。

　　2、胃寒肢冷

　　“胃寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。

　　“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。

　　“胃寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神经倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

　　3、方式过度

　　中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。

　　肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。

　　如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变。

　　男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。

　　4、哮喘

　　肾脏有“纳气”的功能。

　　因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。

　　厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
 

　　中医预防肾虚以下几款药膳来助你

　　1、淮山枸杞粥

　　材料：取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克。

　　做法：三品共置锅内，加水适量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。

　　功效：每周3～4餐。偏养肾阴。

　　2、山萸核桃粥

　　材料：取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖适量。

　　做法：将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成。

　　功效：早晚分食，每周2～3次。偏养肾气。

　　3、芡实煮老鸭

　　材料：取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精之类调味品适量。

　　做法：将老鸭宰杀后，除去内脏，择净血水;将芡实放入老鸭腹内。

　　搁锅，加水，放入老鸭，煮沸后，文火炖至熟烂，加入调味品即成。

　　功效：吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。偏养肾阳。
 

　　男人肾虚的几大注意事项

　　1、不要过食寒露食物

　　凉的东西往往是炎热天气下大家的最爱。

　　但寒凉食品，会令人肾阳不足，肾阳虚衰，甚至肾功能衰退。

　　2、不要常吃辣

　　从川菜、湘菜的火爆程度就能知道辣的魅力，又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。

　　不过，麻辣中含有大量的钾，容易破坏身体的酸碱平衡。

　　为肾脏增加了工作的负担，损伤脾胃。

　　3、忌常喝咖啡

　　咖啡的魅力很神秘，有些人喝着猫屎咖啡谈天论地，但更多的人只是用它来提神。

　　咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料。

　　咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，适量的咖啡有助于肠胃消化。

　　但经常饮用会过量消耗肾脏的能量，影响肾功能。

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