男人过了40爱发福，中年男人应该预防的几大疾病！

　　中年发福是男性不健康的标志之一，如何摆脱中年男人的标签，做一个有内涵又健康的男人呢?通常中年男人容易被哪些疾病困扰，具体中医中药网小编来为你解惑!
 

　　中年男人常见几大疾病

　　1、发胖

　　很多男性在二十多的时候就发胖了，等到了四十岁，身材更加肥胖。

　　这个时候如果不减肥，脂肪肝等疾病在所难免，还容易导致一些大病缠身。

　　2、脱发

　　男性中年最容易秃顶，这是一种身体疾病，还会打击男性的心理。

　　一般来说，引起脱发的因素有很多。常见有三个，分别是遗传，雄性激素分泌过旺和精神压力过大。

　　3、高血压

　　年轻时爱吃咸、辣、油，上了年纪，十有八九会患高血压，剩下那一个可能正在赶往高血压的路上。

　　轻微的高血压，症状不明显，极容易被忽视。

　　4、糖尿病

　　中年男子患Ⅱ型糖尿病比较常见，此类型糖尿病与肥胖相关紧密。
 

　　5、腰肌劳损

　　40岁以后，腰背疾病也慢慢显现。特别是腰肌劳损，折磨了一个又一个大叔。

　　对于这个健康危机，除了要积极配合医生治疗以外，日常中还要注意，避免腰太过使力，不提重物、不干重活。

　　时常活动你的身体，每半小时走动一番。

　　6、骨质疏松

　　全身骨痛、无力，腰部、背部、骨盆疼痛明显，不一定是腰椎问题，可能是骨质疏松问题。

　　中年男人疾病疗法

　　1、肥胖预防

　　每天可以坚持做卷腹、仰卧起坐、平板支撑等运动，将体重控制在健康范围内。

　　2、防脱发

　　比起尝试各种生发的洗发水，不如日常生活中多喝水，多运动，多减压，规律睡眠，并补充铜、碘、蛋白质和维生素B。

　　尤其学会减压，对预防秃顶非常重要。
 

　　3、防治高血压

　　每年检查血压非常重要。如果检出高血压，务必改变当前生活习惯，多锻炼，减少食盐、油脂的摄入，清淡饮食。

　　高血压虽然可怕，但完全可以通过后天的努力，控制住病情。

　　4、预防糖尿病

　　40岁中年人预防糖尿病，主要是运动+饮食+体检。平时可以选择规有氧运动，比如散步，骑自行车等。

　　并结合饮食调养，蔬菜多吃、水果适量，膳食总体均衡第一。

　　在检查方面，男性要定期去医院检查血糖，平时在家的时候也要多观察自己的身体，如果出现情况，要及时去医院就医。

　　5、腰肌劳损

　　对于这个健康危机，除了要积极配合医生治疗以外，日常中还要注意，避免腰太过使力，不提重物、不干重活。

　　时常活动你的身体，每半小时走动一番。

　　换上舒适的椅子，减少对腰背造成的压力，坐姿一定要端正，别让上半身肌肉过于紧张。

　　6、预防骨质疏松

　　为预防，每年检查骨密度是必须，如果发现自己缺钙，补钙刻不容缓。平时可以喝高钙牛奶、晒太阳以及必要时在医生指导下吃含钙的补剂。

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