女人中年更年期，男人中年易脱发，学会预防是关键！

　　对于中年男人而言，不脱发就是他们健康的象征，男人防脱发，学会预防很有必要，具体怎么防呢，随中医中药网小编一起来看!
 

　　中年男人脱发吃什么

　　1、多食芹菜、香菜和西蓝花

　　临床上，专家经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防“谢顶”。

　　专家称，“谢顶”在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。

　　2、含微量元素的食物

　　微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。

　　而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。

　　绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

　　白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。

　　3、含维生素类食物

　　头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;

　　维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;

　　皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
 

　　预防脱发的方法

　　1、梳头

　　每日早、中、晚梳头10次。

　　可以边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。

　　梳头时最好用木梳子或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。

　　2、洗发

　　洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4—7次为宜。

　　组好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液，不宜用脱脂性较强的洗发剂。

　　洗发时应边擦边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，已将剩余的水分吸掉，做好让头发自然干。

　　3、合理饮食

　　脱发、白发多因精血不足、营养质匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼，瘦肉、水果等。

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！