男人夏季养生须知：哪些事能做哪些事不能做

　　在生活当中常常这样形容男人，顶梁柱，可见男人对于一个家庭的重要性，尤其人到了中年之后，就容易被各种疾病所困扰，中医中药网小编告诉大家这个夏天男人宜做哪些事，不宜做哪些事
 

　　男人宜做以下几种事

　　炎炎夏季男人可以通过以下几种事来达到养生的目的，具体是：

　　1、饮食清淡

　　在夏季人体的消化系统变得脆弱，所以夏天男人养生饮食注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用。

　　适合夏季养生的食物有：西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。

　　2、生活规律

　　科学合理的安排时间，提高办事效率。而不是熬夜加班加点使身体疲劳到极限，这样不仅对工作没有任何的帮助，而且长此以往，有可能遭受高血压、心脏病、糖尿病，男性疾病等病会主动找上门来。

　　3、早上早起，中午要午休

　　由于夏天昼长夜短，人们起的比较早，而晚上相对睡得比较晚，易造成睡眠不足，所以要适当的午睡。午睡时间因人而异，一般半小时到一小时为宜，对于不午睡的人来说，午间可听听音乐或闭目养神30~50分钟。
 

　　男人以下事情不能做

　　尤其这个夏天，男士养生千万不能做以下几件事，不然对身体的伤害是特别大的。

　　1、赤膊贪凉

　　夏天，天气变得炎热，很多人喜欢光着胳膊，更甚者只要一回到家里就直接把上衣给脱了，就这样吹空调，不要贪图一时的凉快，使皮肤起不到散热的作用，长此以往对身体是极为不利的。

　　2、暴饮暴食

　　对于中年男性来说，适当的注意饮食保健显得尤为重要。一方面要戒除暴饮暴食，另一方面还应制定科学的营养食谱，多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。少吃油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，以免为老年健康埋下隐患。

　　3、不宜焦虑

　　人到了中年之后就要面临工作和生活双重的压力，尤其对于男性同胞来说，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。如果长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理疾病。因此，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。
 

　　男人去燥热多吃以下食物

　　1、黄瓜

　　夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。

　　2、木耳

　　木耳味甘、性平，归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。

　　3、薏米

　　薏米性味甘淡微寒，含有维生素B1和多种氨基酸，《本草纲目》中记载：薏米能“健脾益胃，补肺清热。炊饭食，治冷气。煎饮，利小便热淋。”有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿的食物。夏天用薏米煮粥，是很好的消暑健身的清补剂。

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！