男人想要长寿，以下几大习惯必须有？

　　自古以来追求长生不老是人们的追求，现在也不例外，所以人们通过各种运动、养生等方式来到达长寿的目的，男人想要长寿，以下习惯必须有？
 

　　男人长寿的几大习惯

　　1、少吃肉

　　少吃肉是为了心脑血管着想，少吃肉类尤其是红肉，可以有效将心脏病的危险降低到29%。

　　2、少喝酒

　　少喝酒是为了肝脏着想，即便是啤酒也要少喝，可以将患肝病的危险降低85%。

　　3、不久坐

　　不久坐对前列腺会有很大作用，因为久坐会压迫到前列腺，因此一定要适当进行运动，可以进行步行或者慢跑，对于预防前列腺都会有很大的作用。

　　4、多喝水

　　多喝水可以有效达到清洁肾脏的作用，因为肾脏在人体充当着过滤器的角色，在人体内大部分的废物都是通过肾脏过滤并最终从身体排出；

　　因此在生活中一定要重视肾脏的清洁工作，而多喝水可以达到这样的效果。
 

　　5、戒烟

　　戒烟是为了减少对肺部的伤害，因为吸烟对肺部伤害是极大的。

　　想要养肺可以多吃一些润肺的汤水，此外，在日常生活中也要多吃白萝卜、猕猴桃以及南瓜、甜瓜、桃子、红薯等等；

　　这些食物对养肺都有很大的功效，而且每天吃个猕猴桃可以将肺癌的患病概率降低36%。

　　6、多运动

　　运动的方式有很多种，而这个环节主要是为了保障结肠健康，城市人群运动量极少；

　　因此患结肠癌的人群也越来越多，而有效预防结肠癌，关键就是要加强锻炼，徒步走是非常有效而且运动量适宜的一种，老少皆宜。

　　男人吃哪些食物有益健康

　　1、西红柿

　　西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
 

　　2、黄豆

　　很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。

　　而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。

　　而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

　　3、南瓜子

　　男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。

　　最新的一项实验发现让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数也改善了其他症状。

　　而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

　　南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用或平日当零食吃。

　　4、胡萝卜

　　B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。

　　此外，胡萝卜因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。

　　含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

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