中年男人缺乏锻炼的5大危害

　　很多中年男士出入有车，上下有电梯，一天到晚长时间坐。经常处于 “静态”。卫生部有一项统计也显示，我国城市居民参加锻炼的比例呈“两头高，中间低”的特点，有锻炼习惯的中年人只占16%，而53%的老年人有锻炼 的习惯。
 

　　生命在于运动，这对于中年男性来说尤为重要。据研究.男性在35岁以 后，肌肉力量每10年递减10%,-20%; 40岁以后，整个身体的功能均普遍减退，但积极参加体育锻炼，会推迟各器官老化。提高健康水平，预防疾病，振 奋精神，改善心理状态。

　　相反，缺乏必要的业余活动或者体育锻炼，显然会使人体的肌肉萎缩，体质变差，健康状况不佳。

　　第一：缺乏运动会使人的肌肉松弛、无力，很容易造成运动性损伤。有时仅仅是一个十分简单的动作，如俯身去捡一支铅笔或是更换天花板上的一个灯泡，也会令缺乏运动的人“闪”了腰，拧了脖子。

　　第二：由于缺乏运动和应有的锻炼，那些常坐不动。以车代步的人还会出现颈，肩、背、腰等处局部肌肉，韧带组织的过度劳损，久而久之，就很容 易病变，转化为颈椎病。肩周炎，腰椎间盘突出症等骨关节疾病。

　　第三：缺乏运动的人患上高血压。动脉硬化、心脏病等心血管系统疾病的发生率，会大大高出经常参加体育锻炼的人。

　　第四：缺乏运动会造成人体免疫系统功能的降低。因为长时间缺乏运动。机体的免疫系统功能偏低，缺少抵御病菌和病毒的能力。

　　第五：伴随着高节奏，高效率的工作方式，男性容易出现焦虑、忧郁等 一系列以情绪改变为主的心理疾病，更是与缺乏运动有肴十分密切的关系。

　　对于缺乏运动造成的健康损害，若一味地打针。吃药，或者依靠这样那 样所谓的“补剂”来被动地改善身体状况。这都是无济干事的。

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