男人精、气、神的保养与调适

　　现代医学认为，情绪平和愉快可保证大脑的活跃与身体各器官、系统活动的协 调.使男性可以精力充沛.并可大大提高其体力与脑力劳动的效率.同时积极的情绪 还可以增加机体的免疫力，这和传统中医所说男性养生的关键是保精益气调神是一个道理，那么，什么是保精益气调神呢?
 

　　1.保精

　　保精就是保养肾精。中医认为，男性不可“破阳太早”，亦不可“纵心恣意.倍力 行房”，男性保精关键是要节制房事.以免耗伤肾精;男性还可借助饮食生精，《黄帝 内经》认为“精生于谷”.只有得到水谷精微不断化生.才能保证肾精的充盈；药物是 男性保精养精的主要途径.清代医学家叶天士指出血肉有情之品是补精的佳品，如鹿角胶、牛骨、紫河车、鱼鳔等均有固精养精之功效。

　　2.益气

　　益气就是阳气的护养和助益。阳气的护养首先应防寒。“严寒冬令为杀良之气 也’.故男性应在冬季注惫防寒.只有御防寒邢的怪入才能摄护阳气;春夏泥暖之季也 应防止过度贪凉，以免损伤阳气.《老老恒言·燕息》就曾指出:“春冻未淬.下体宁 过于暇，上体无妨略减，所以养阳之生气”;辛甘温热食物也可护气养阳，《素问》中 就曾指出“辛甘发散为阳”，故男性可多食葱、姜、蒜，及花生、羊肉等食品。

　　3.调神

　　“太上养神，其次养形”，调神在养生中发挥着重要作用。男性首先应注重修身 养性，祛除不良的嗜欲、情绪与杂念，不因“荣华势利”、“素颜玉肤”、“爱恶利 有”、“功名声誉”而劳心伤神:其次，男性应进行合理的生活调养，不仅要节侧房 事、顺应四时，还要养成良好的起居习惯.良好的休息可影响男性的神情.

　　男性调神重在 修身养心，“恬淡应无，真气从之，心安而不?形劳而不倦.气从以顺，各从其欲.皆 得所愿”，只有实现神情的调合.才能促进精、气的保养.反之则会伤精损气。

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