老人养生须知！以下防线不能踩

　　花甲之年一过，就得处处小心，走路的小心、吃东西更要小心、小心小心加小心，老人听得耳朵都起老茧，但是小编还得再烦你一下，为了您和家人的幸福，你必须得引起足够的重视，为此中医中药网小编提提如下：
 

　　哪些防线不能踩

　　1、65岁开始防跌倒

　　有数据显示，我国65岁以上的社区老年人居民中，21%~23%的男性和43%~44%的女性会跌倒，而且其中20%~23%的跌倒会造成老人中度以上损伤，因此此道防线千万不能踩。

　　2、每天一个荷包蛋

　　鸡蛋富含蛋白质、维生素、矿物质卵磷脂含量都较高。有不少老人担心蛋黄中的胆固醇可能危害健康。其实，只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一个，并不会因此增加患心脏病的危险。

　　3、一周三顿清蒸鱼

　　医学研究证明，每周吃3次鱼，可以使心脑血管疾病的患病风险降低约30%。

　　4、中午必须打个盹

　　老人的机体低抗力下降，且夜间容易失眠，更需要通过午睡为身体“充电”。

　　5、流感疫苗年年不落

　　感冒不算大病，但对老人来说，却忽视不得。
 

　　6、急救盒、急救卡不离身

　　老人最怕出现意外，特别是没有亲人跟随的户外场所。这就需要随身携带急救盒。

　　7、每年一次旅游

　　每年一次的旅游是必不可少的，老人千万不要宅在家里，只有更多地融入社会，才能远离子女在外的孤独寂寞感。

　　【老人养生茶推荐】

　　喝喝更健康，小编为广大老年人推荐几款适合养生的茶。

　　1、决明子茶

　　这款养生茶可以泻肝火、通便、降血脂、减肥、明目。
 

　　2、薏仁茶

　　这款养生茶具有清热、利湿、消水肿，降脂、减肥、助消化的作用。

　　3、菊花西洋参养生茶

　　这款茶能明目平肝，提神醒脑、润肺滋阴，解毒清热。取西洋参6g，菊花5朵，放入杯中用开水泡开，可以加入少许冰糖，每日一泡即可。

　　4、荷叶茶

　　炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。清暑、利湿、消水肿，降脂、通便、疏肝郁。荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵，冰糖适量。用开水冲泡，每日1包。

　　温馨提示：老人应当谨记以上几点，不要乱踩防线，还自己和家人一个幸福温暖之家。

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