老人养生做好防，预防疾病要乘早！

　　家中有老人，如有一宝，关注老人的健康，要从预防开始，老人养生做好四防，具体随中医中药网小编一起来看!
 

　　老人预防四种疾病

　　1、心脏病

　　现在正处于秋冬之际，正是心血管疾病的高发阶段。这个阶段要看好自己家的老人，容易发生猝死。

　　如何做好预防，最好多吃蔬菜，多按摩腹部，防止便秘。

　　2、骨质疏松

　　骨质疏松起病隐秘，在造成骨折或其他不良后果前几乎很难被人们所发觉。

　　骨质疏松，多发生在老年人身上。随着人口老龄化日趋严重，骨质疏松已经成为了一个社会问题。

　　3、糖尿病

　　老年人糖尿病后者多数为2型糖尿病老年人糖尿病患病率总体趋势是发达国家高于发展中国家，我国北方高于南方，东部高于西部，城市高于农村，无显著性别差异。
 

　　4、癌症

　　全球平均每6名死者中就有1人死于癌症。癌症已经成为人类健康的头号杀手。

　　中国以19.31%的人口占全球癌症发病的21.79%。人口老龄化是我国癌症高发的主要因素。

　　有助于老人养生的食物

　　1、玉米

　　玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

　　玉米与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。
 

　　2、小米

　　小米是老年人最喜欢的滋补佳品，体弱有病的老人常用小米滋补身体。

　　祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。

　　3、豆腐

　　豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。

　　老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

　　4、洋葱

　　很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，这就大错特错了。

　　洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。

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