老人预防老年痴呆，从五大方面做好预防痴呆不在怕！

　　老年痴呆最明显的症状是健忘，老年痴呆不仅影响患者的生活治疗，严重者会失去自理能力，甚至给家人及身边的亲人带来无尽的痛苦，老人如何做好预防，防治老年痴呆呢?

　　老人预防老年痴呆的方法

　　1、智力训练

　　勤于动脑,以延缓大脑老化。

　　有数据显示，老人平时多看书、下棋、学习新事物,培养多种业余爱好,可活跃脑细胞,防止大脑老化。

　　这样做比整天无所事事的人患老年痴呆的概率要小很多。

　　2、多社交

　　据有关数据显示，平常多社交可以改善记忆和思维能力，能很好的对老年痴呆做到预防。

　　比如：多于朋友进餐、旅行、聚会、看电影、参加社区志愿活动都可以。

　　3、精神调养

　　精神调养就要求老人在日常的生活中注意保持乐观情绪，知足常乐，清新寡欲，尽量做到不受诱惑。

　　注意维持人际关系,避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症,避免精神刺激,以防止大脑组织功能的损害。

　　另外,家庭和睦可以保持心情愉快,能增强抗病能力。

　　4、加强锻炼

　　运动不仅能降低中风的几率，而且毒老人来说运动还可促进神经生长素的产生，可预防大脑的退化，对老年痴呆做到很好的预防。

　　5、保护视力

　　密歇根大学最新研究发现,良好的视力可以预防老年痴呆。

　　眼睛可反应和影响大脑功能,特别是老年人群。视力不好,一定要及时就医。

　　老人吃哪些食物可以预防痴呆

　　1、花生

　　花生当中含有丰富的锌元素，含量普遍高于其他油料作物，而锌对于大脑发育和增强记忆方面有很好的帮助，因而对预防老年痴呆有很好的作用。

　　2、核桃

　　核桃是众多周知的一种营养丰富的坚果，其中含有的卵磷脂、不饱和脂肪酸及多种抗氧化剂是预防老年痴呆的重要成分。

　　3、大豆

　　大豆富含油脂、磷脂及二十多种维生素和微量元素，可以促进神经细胞间的信息传递，从而达到预防老年痴呆的作用。

　　4、菠菜

　　菠菜富含维生素，是脑细胞代谢的最佳供给者之一，同时它还含有多种抗氧化物质，对于清楚体内有害物质有帮助，老年人可以多吃这类蔬菜。

　　老年痴呆的高发人群

　　1、比较胖的人

　　肥胖会引起很多的疾病，而老年痴呆就是其中一种。

　　2、自己生活

　　独居者，由于缺少跟外界的接触，所以心情时常都会被情绪所压抑，长期不和外界接触，甚至会的抑郁症，时间长了，老年痴呆就慢慢来咯。

　　3、喝酒

　　虽然酒在一定程度上可以软化血管，但是同时也会对脑部的细胞造成一定的伤害。

　　如果经常喝酒的话，大脑就会处于一种营养不良的状态，会加快脑部萎缩。

　　长期下去脑部的神经就会出现问题，记忆力跟智力也会衰退，到时候老年痴呆就自然而然的登场了。

　　4、脑病

　　年龄大了之后，那些有肿瘤或脑炎的人，比较容易发生一些病变，抵抗力下降，会出现一些老年痴呆的症状。

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