老年人容易牙口不好，中医劝你吃点粗粮！

　　粗粮虽然吃起来口感不是太怎么好，但是吃粗粮对身体是有好处的，尤其对老年人来说，适当的吃点粗粮不仅能够保护牙齿健康而且还能预防老年病。

　　老人吃粗粮的好处

　　1、保护牙齿

　　老年人在生活里经常吃粗粮可以很好的锻炼和修复咀嚼能力和牙床;

　　而且还可以彻底的清洗牙缝之间的污垢，保护口腔的卫生，有助于老年朋友们牙齿的健康。

　　2、保护心血管

　　老年人一般多多少少都会有一些心脑血管疾病，平时吃一点粗粮可以很好的降低血液里面低胆固醇，防止动脉硬化出现。

　　3、预防胆结石

　　我们血液里面的胆固醇长时间不被排出体外，很容易出现结石。

　　粗粮制作而成的食物里面的食物纤维可以将身体里面胆固醇的比例调节成正常范围内，从而有效地预防胆结石的出现。

　　4、调节血糖

　　所有的谷物或者粗粮制作而成的食物，在餐后进行血糖测试都要比吃精致的米和面制作的食物血糖指数要低;

　　粗粮可以很好的缓解糖分的吸收，有助于改善血糖高或者糖尿病患者的血糖指数。

　　5、促进排毒

　　粗粮食品除了对于肠胃有很好的促进消化作用，还可以帮助我们的大肠更好的蠕动;

　　很好的预防便秘以及肠胃道各种疾病的发生，从而起到促进身体里面排出多余毒素的功效。

　　哪些粗粮适合老年人吃

　　1、玉米

　　玉米是长寿老人离不开的主食。

　　医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,老年人常吃玉米不容易发生高血压和动脉硬化。

　　2、红薯

　　红薯有五大功效:和血补中,营养丰富;宽肠通气,促进排便;益气生津,增强免疫;

　　含抗癌物质,能防癌抗癌;抵抗衰老,防止动脉硬化。红薯含有大量黏蛋白,故能防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,增强人体免疫力。

　　温馨提示：老人吃粗粮虽好，但是不宜过量。粗粮摄入过量可影响老年人的消化吸收，所以粗粮一定要适量。

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