熬夜食疗方——参芪乌鸡汤，如何降低熬夜对身体的危害?

　　上班族经常会因为加班而熬夜，你也是熬夜党吗?现在越来越多的人加入到了熬夜的大军，每晚熬夜到凌晨已经成为现在人的普遍现象，但熬夜的危害你知道吗?所以中医来助你!
 

　　经常熬夜吃什么食疗方?

　　1、参芪乌鸡汤

　　【配方】西洋参15克,黄芪15克,乌鸡肉:250克,陈皮10克,红枣5个

　　乌骨鸡,滋阴养血,含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻,陈皮理气开胃;略加蜜枣,可以 和中补益。所以本食疗方适宜长期熬夜,阴液耗散,神疲乏力,口干食少,头晕面黄者服食。

　　2、五指毛桃冬枣汤

　　【配方】五指毛桃30克,麦门冬15克,红枣5个

　　五指毛桃具有健脾开胃,益气健脾,祛湿化滞等作用,不论春夏秋冬,男女老少皆可食用。《神农本草经》将麦冬列为养阴润肺的上品,言其“久服轻身,不老不饥”。红枣:健脾养血和中。所以本食疗方对长期睡眠缺乏,眼圈发黑,体质下降,中气不足,神疲乏力的人士是比较适合的。

　　经常熬夜有什么危害?

　　1、疲劳

　　经常熬夜的人会总是感到疲劳,身体的免疫力也会下降。在熬夜所造成的后遗症中,疲劳、无精打采,以及很容易感冒、过敏等都会经常出现,由于免疫力的下降,还会使人患上慢性疾病。

　　2、头痛

　　人们在熬夜之后,通常都会出现头痛脑胀、注意力难以集中的现象,有些人还会感到头痛,而长时间的熬夜,还会损害人的记忆力。
 

　　3、黑眼圈

　　在熬夜之后,经常都会出现黑眼圈、眼袋。而且还会对皮肤造成不良影响,很容易出现干燥、黑斑、痤疮等现象。而熬夜尤其对女性的皮肤伤害最大,会使皮肤没有弹性、无光泽以及脸色黄。

　　如何降低熬夜对身体的危害?

　　平时作息规律

　　平时应尽量保持规律的作息。倘若工作需要，必须熬夜，可饮用枸杞子桑椹代茶饮。

　　取枸杞子3克、桑椹5克，用开水进行冲泡。枸杞子能滋补肝肾、明目、润肺，桑椹则能滋阴补血、生津、润肠。

　　此代茶饮有一定的滋阴效果，能缓解熬夜对身体带来的伤害。

　　需要注意的是，脾胃虚寒之人不适合饮用此代茶饮。

　　熬夜的两个误区

　　1、熬夜不能吃夜宵

　　熬夜时不能吃宵夜。实际上，由于熬夜会消耗能量，适当饮食反而是很好的补充。

　　可以选择平和滋润的饮食如百合莲子糖水、红枣雪耳糖水等，既保证了水分的摄入，又能补充能量，是熬夜时不错的选择。

　　2、熬夜后通过运动提高身体机能

　　熬夜后可通过运动提高身体机能。为了强健体魄，不少人选择运动健身。

　　但熬夜后身体疲倦，不宜做过度剧烈的运动，可以选择五禽戏、八段锦等调整机体气血、阴阳的平衡。

　　缺的觉还能补回来吗

　　有人认为，熬夜后补充睡眠没有用，缺的觉补不回来。

　　其实无论是否能补回来，熬夜后都要尽量保证充足睡眠。对上班族而言，最好的就是保证午休时间。

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