知道了熬夜的这5大危害，你还敢熬夜吗？

　　为什么我们经常会劝解别人不要熬夜呢？因为熬夜会损害身体健康。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分 泌的:前者在黎明前分泌，具有促进人体枪类代谢、保障肌肉发育的功能:后 者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。所以，一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
 

　　多数人由于工作忙，交际多，会经常熬夜。可熬夜无论让你得到了什么收获，它更多地却是建立在透支健康的基础上。

　　1.心脏病风险

　　研究报告显示，作息时间紊乱的人进行身体调适，并不如一般人所想的 那么容易，他们不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟 不受灯光、时钟的影响，尤其是像心脏之类的器官，不会因为白天休息了就 做好了熬夜的调整。因此长期“黑白颐倒”会增加人体榷患心脏病的风险。

　　2.肠胃危机

　　熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓然夜者的一大活力来 源，但“夜宵”可能对胃有潜在的危害却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵容 易引发胃癌。

　　3.引发肥胖

　　凡在晚上8时以后进食,这就被称作一“夜宵”。人体内有文感神经与副文 感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃的运作频繁。促进消 化吸收;到了夜晚，神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养储存 在体内，夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早展食欲不振，从而造 成营养不均衡.以致引发肥胖。
 

　　4.提神更伤神

　　一到加班熬夜的时候，人们通常会想到要喝一杯咖啡或者浓茶提提神。 咖啡因的确会让人精神亢奋，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有 用，也仅能维持短时间的效果。而且在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速 率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自 律神经失调。

　　5.免疫力下降

　　经常处于熬夜。疲劳、神不振的状况，人体的免疫力会跟衡下降，感 冒，胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经 常熬夜带来的直接症候就是。第二天上班头昏脑涨，注意力无法集中，甚至会 出现偏头痛。

　　因此，当在不褥不熬夜时，必须做好准备和保护工作，把熬夜 对身体健康的损害尽量降低。

　　首先，要按时进食。保证晚上营养丰富，但不要吃得太饱;在熬夜过程 中要注意保暖和吃热的东西;注意补水，枸杞大枣茶或菊花茶既补水又有去火 功效，一些滋补性药品，如六味地黄丸也有不错的调养效果。如果是通宵熬 夜，第二天早饭一定要吃饱，不要吃凉的食物。

　　其次，熬夜之后要赶紧补充睡眠。最好能补睡一觉;如果做不到，午间 的半小时午睡也是十分有用的。

　　此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于人的身体健康和精神愉快， 这也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！