你知道身体的苦恼事情是什么吗？又应该如何改善？

     非病理性畏寒症 在机体处于不同生理状况，或当外界环境发生改变时，人体血管会发生相应的收缩和舒张。这一过程称为生理功能调节。但是，由于受到刺激，血管过度收缩，会导致局部供血不足，人体便会感到寒冷，这样就会有畏寒的感觉。在青春期女性和40岁左右的中年女性中，畏寒症比较常见。在医学上，这并不能称之为疾病。同时要根据产生畏寒的原因采取相应的缓解措施。如果畏寒症由自主神经功能紊乱引起，应针对症状进行治疗；如果是疲劳过度引起，就必须注意休息和营养，合理安排工作时间。

　　.病理性畏寒症

       有时畏寒症是由一些疾病引起的，如血栓闭塞性脉管炎、动脉血栓形成、雷诺病、自身免疫病。此外，贫血、糖尿病、肾炎、心脏病、卵巢功能障碍、营养失调、心功能不全等疾病也可能引起畏寒症。因此，出现畏寒症时，应及时去医院就诊。

　　3.改善方法

　　（1）勤运动、勤甩手 早上起来做做运动，经常走走是最佳选择。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，如果能走上30分钟，促进气血运行，全身就会温热起来。如果在早晨就让血液循环和新陈代谢加速，整天都会充满活力，不容易发冷。

　　（2）多补充维生素E

          维生素E不足将会导致激素分泌失调，所以应该注意摄入富含维生素E的食物。但维生素E的效果较缓慢，须持续3个月以上才可见效。 （3）多吃坚果及胡萝卜 在日常生活中可从食物中摄取营养，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、松子等，蔬菜类的胡萝卜、甘蓝、菠菜等，水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择。其他如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷人的最佳食物选择。

　　（4）常吃温补食物

　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，还可以达到补身的效果，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷的症状，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、桂枝、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜都可以。

　　（5）用干毛巾擦身或冷水擦身 这样可以刺激神经末梢和毛细血管，具有促进血液循环，镇静自主神经的作用。此外，做伸展全身肌肉的运动也有好处。

　　（6）注意保暖 天气冷时要做好各种保暖的措施，如外套、帽子、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，都要穿戴整齐。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。同时也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

　　（7）不要饿过头 让身体储存适量的脂肪，可帮助维持体温。所以不要为了优美的线条，就偏食、过度减肥。如果预先知道某天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

　　（8）不喝冰冷的饮料，要多喝热汤吃饭时要多喝一些热汤来帮助暖和身体。但切忌喝得太饱，因为那样会妨碍胃的消化功能，造成严重的不适感。

　　（9）服用中药 中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等，这些中药通常较适合虚寒体质的人。

　　（10）晚上临睡时泡脚 用38℃～40℃的水泡脚20分钟，水要没过脚踝，这样有利于促进血液循环，如果在泡脚的同时再揉搓双脚的穴位，效果会更好。

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