中国养生方法都有哪些呢？

　 中国养生学是祖国医学遗产的一部分，是中华民族留给全人类宝贵的财富。上自先秦，下至清末，在这两千多年的历史中，日趋充实和完善。中国养生方法内容丰富，理论系统、方法众多、功能显著，又易于掌握，事实上已被充分地证明了，谁善于养生就长寿，谁要想长寿，就必须养生。 中国养生方法，经过发掘和整理大约有百余种，取其精华，可分为：精神情志、饮食进补、生活起居、药物进补、房中性学、体育锻炼、推拿按摩。

 　1.静坐养神，使头脑清醒。会友谈心，交流感情。观花养鱼，可陶冶性情。煎茶听音乐，保持乐观情绪。结友旅游、鸟语虫鸣、海浪拍岸、松涛呼啸，领略祖国山河之美，都能陶冶情操、愉悦身心、强化思维，能消除不利于身心健康的各种因素，这就是精神情志养生。

　　2.饮食有节，有节制，食不过饱、先渴而饮，过饱则伤脾，过饥则伤气。若过饱，不得即卧，否则会生百病。暮（即睡前）勿过饱，食后用温水漱口，令人无齿病、防口臭。有大小便不能强忍。食用五谷相杂、精细并用、荤素搭配、以素为主，不挑食，不偏食，平衡膳食，这是饮食养生。

　　3.起居有常，生活有规律，早起早睡，劳动不过累，要保持充沛的精力，这便是“有常”之意。要保持乐观情绪，戒大喜大怒，不要患得患失，消除因烦恼不乐带来的消极情绪。老年养生者还需减少思虑，不劳神、不劳形，形神既安，疾病就不能缠身，属于起居养生。

  　4.房事养生，是我国最早强调的养生之道，许多有关“房道”的著述，延至现今仍有延年益寿的价值。性生活是一种极复杂的生理过程，也是精神上的享受，因而要排除一切外来干扰，须聚精会神地享受性的欢快，房事时应忌天的干扰：大风、大雨、大寒、大暑、电闪雷鸣，则会使精神紧张，影响房事的质量。房事是夫妻间的一种秘密行为。因此，在行房时在时间和地点上要特别注意，切勿被人窥视，否则与身心不利。还强调切忌纵欲也反对绝欲，否则会引起漏精尿浊，男子阳痿、早泄、滑精，女子出现性冷淡、不孕、月经失调等现象。

   5.运动养生，我们的祖先就知道延年益寿离不开运动。“天行健，君子以自强不息”，“动以礼则吉”，“形不动则精不流”。当代名言“生命在于运动”。由此可见运动养生对于健康长寿是何等重要。适当的体育运动，对老年人的生理功能的改善、增强体质、保持健康、延年益寿是非常有益处。除了运动锻炼（太极拳、散步、气功）以外，还要适当地参加一些劳动，根据自身健康情况，以稍感疲劳为度。人的寿命，不仅要取决于先天的禀赋和素质，尤为重要的是去寻找自己的养生之道，因为每个人存在着个体的差异，如居室条件、环境差异（气候、噪声、空气污染等）、年龄、性别、职业、文化程度、性格、思想修养等不同的差异。许多简单易行的养生之道，虽然初学效果不一定非常理想，经日积月累，功用不可量，比之服药，胜强百倍。有些健康长寿的老年人，他们的养生秘诀就是顺其自然，不违背自然规律，起居“日出而作，日落而息”。

　6.饮食养生，“粗茶淡饭”营养合理。坚持运动无病强身。心情开朗，心胸宽广，笑口常开，属于精神养生。环境温馨，合家欢乐，幸福美满。只要掌握适合自己的长寿之道，使人体各种节律，各系统功能正常，生命就基本掌握在自己手中，就能长寿，使晚年生活富有乐趣。

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