夏季养生该注意些什么？

　　《黄帝内经》说：夏三月要夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使气得泄，若所爱在外。夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。夏季养生在于“清” 专家提醒，夏季养生在于“清”。那么，如何做到这个“清”字呢？这就需要做到以下几点。
 

　　（1）思想宜清静

　　盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来，神清气和，切忌脾气火暴，遇事一蹦三跳，因躁生热，要防止心火内生。保持清淡的心态，则平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病。

　　（2）饮食宜清淡

　　炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜瓜果蔬菜，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。另外，喝些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

　　（3）游乐宜清幽

　　炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，那习习的凉风会使你心 静似水，神怡如梦，洗尽心头的烦闷，暑热顿消。

　　（4）居室宜清凉

　　早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。
 

　　夏季必须防中暑

　　在炎热的夏天，外界的气温常常会超过人的体温，如果在这种状态下劳动，而散热器官却不健全的话，身体便会因为感觉太热而忍受不住，顿时就会觉得头痛、头晕、发闷、发热、两眼发黑，随即就会扑倒在地。有这些症状就表示是中暑了。

　　中暑可以说是一种很严重的疾病，一般来说，必须立刻，送进医院让医生诊治，但是在医生尚未到达之前应该及时施以急救。一旦发现中暑的病人，应立即想办法将他移送到阴凉的地方，解开身上的衣服，并且在他的身体皮肤的表面抹上一些凉水或是稀释酒精，如果他仍然能够喝水的话，就应当给他一杯淡淡的盐水。如果病患者的呼吸停止了，就应该立即施以人工呼吸急救法。
 

　　预防中暑的方法十分简单，例如对于居屋，应该尽量使温度减低，并且保持空气流通。如需在室外工作或者运动，最好选择早晨或傍晚，在工作或运动了一段时间后，就应该到阴凉的地方歇息一会儿。烈日下作业或行走，要戴帽子以挡住紫外线过度照射。高温环境中工作要及时饮用盐开水、凉茶水、酸梅汤之类，以补充体液的消耗，还要补充一些具有清热解暑的食物、水果、饮料，如西瓜、果汁、粥、银花露等，或备一些药物，如人丹、十滴水、藿香正气液等，以防中暑。

　　总之，为自己身体的健康着想，对天气的变化，早晚温差的大小，都应随时提高警觉，以免自己的健康状况受损，甚至发生更为严重的不幸意外事件。并且，应该保持正常的作息时间，以及尽量避免直接受太阳光照射，随时维持空气的流通顺畅。这样，不但可以避免中暑的发生，还可以保持良好的身心健康。

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