体内湿热都有哪些症状呢！主要表现在那些方面

　　你有没有头脑昏沉、四肢无力、大便不畅等现象呢!这可能是湿热的症状，那么体内湿热都有哪些症状呢?用什么方法来治疗，具体看下面。
 

　　体内湿热表现在那些方面

　　1、小便浑浊大便稀

　　湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位，中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

　　2、大便不成形

　　长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后得多用几张才够。

　　3、舌苔

　　舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
 

　　体内湿热怎样去除

　　1、越懒越要运动

　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　2、饮食清淡适量

　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

　　生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
 

　　3、避环境的湿气

　　我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

　　祛除体内湿气可以吃以下几种食物

　　1.芡实、山药：益肾祛湿。

　　2.茯苓：治脾虚失眠。

　　3.赤小豆、薏苡仁：利水渗湿。

　　4.覆盆子：养肝明目。

　　5.葛根：解肌退热，生津，透疹，升阳止泻。对腰酸背痛，口渴，湿疹，脖子疼都有缓解作用。

　　6.马齿览：心腹胀满，小便涩少。

　　7.桔梗;咳嗽痰多，胸闷不畅，利咽痛。

　　8.甘草：心气虚、心悸怔忡， 脾胃气虚，倦怠乏力;

　　9.菊花：疏风、平肝，对头痛，头晕有效果;

　　10.金银花：嗓子发痒，口干，口苦有效果;

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