你想变成大胖子吗？如果不想以下这些食物应少吃

　　小编想起一句减肥口号管住自己的嘴，迈开你的腿，在美食面前你真的能做到吗?答案当然是“NO”，但是适当的时候你还是得管住你的嘴，以下食物应当少吃，不然你会变成一个大胖子的!
 

　　哪些食物吃了爱发胖

　　1、巧克力饼干

　　每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤。

　　2、巧克力棒

　　每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤。

　　3、罐装果汁

　　每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤。

　　4、普通可乐

　　每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤。

　　5、啤酒

　　每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤

　　中医推荐减肥的方法

　　1、空腹时多喝水
 

　　在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，这样能够起到滋润肠胃的作用，还能洗刷身体内多余的毒素，而且能够起到促进新陈代谢的作用，有效的增加饱腹感，是最简单的减肥排毒方法。

　　2、饭前先走20分钟

　　一项研究指出，饭前适当的做运动能降低食欲。

　　3、早晚洗漱垫脚尖

　　刷牙时别站着不动，试试踮起脚尖，保持15秒钟左右再慢慢放下，重复三次最好。

　　4、做有氧运动

　　想瘦身一定要多做有氧运动，这能帮助减少皮下脂肪，缩小皮下脂肪的体积，促进消化和循环。

　　5、分清真饥饿感和假饥饿感

　　整自己的情绪，喝些水，再来判断自己是不是真饿了。如果不是真饿，那你千万不要上当而去进食。

　　对吃以下食物有助于减肥

　　1、苹果
 

　　一天一个苹果可以帮助减肥。

　　2、牛排

　　牛肉可以帮助你减肥，控制体重。

　　3、鸡蛋

　　煎蛋是助减肥的好帮手。在你不会做饭之前，煎蛋卷是一个不错的选择。

　　4、卷心菜

　　一棵卷心菜含有34个卡路里、1.3克的膳食纤维、富含铁和钙元素。

　　将生甘蓝切碎，把黑豆煮熟，混合起来一起食用。或者将甘蓝切条，淋上橙汁食用。

　　5、小扁豆

　　小扁豆真的可以减少腹部赘肉，平坦小腹。小扁豆有助于防止胰岛素飙升。胰岛素会让人体产生过多脂肪，尤其增加腹部的脂肪。

　　6、蓝莓

　　所有的浆果类食物对身体都有益，但是蓝莓是浆果中最好的。在所有常见的水果中，蓝莓的抗氧化剂含量最高。此外，每一杯蓝莓含3.6克膳食纤维。

　　多吃而不是超过你的谷物和水果，填补你的碗蓝莓，然后撒上麦片加牛奶或酸奶。

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