影响人大脑发育的几大食物，现在知道还不晚！

　　各种补脑食物一大推，岂知你在补的时候还在伤脑，例如，酒精会对人的大脑产生危害，具体伤脑的食物有哪些，随中医中药网小编一起来看!
 

　　伤脑的食物

　　1、反式脂肪

　　并不是所有的脂肪都对健康有害，只有一种名为反式脂肪才会对大脑功能造成有害影响。

　　它也被称为氢化油，吃大量人造黄油、商店买的烘焙食品、薯片、饼干、冷冻和罐装食品以及喝奶油饮料的人是中标人群。

　　2、含糖饮料

　　含糖饮料(如苏打水、运动饮料、能量饮料，甚至果汁)几乎没有营养价值。

　　经常饮用含糖饮料会导致一系列的代谢功能受损，增加2型糖尿病、高血压、高胆固醇症的风险。

　　摄入大量果糖(存在于很多含糖饮料中的浓缩甜味剂)会造成学习能力、记忆力和大脑整体功能下降，影响脑内神经元再生。

　　3、精制碳水化合物

　　精制碳水化合物是用加工谷物制成的食品。
 

　　虽然它们可能不一定尝起来很甜，但很快就会在身体里分解成糖，这是因为精制过程把所有的膳食纤维和营养物质从原来的谷物中剥离出来。

　　富含精制碳水化合物的饮食意味着它的升糖指数高，食用后会使血糖水平激增。

　　由此引发高糖饮食导致的记忆力障碍、炎症和患痴呆症的风险升高。

　　4、酒精

　　考虑到很多人在醉酒后做了不少蠢事，酒精会伤害大脑也许并不奇怪。

　　虽然偶尔喝醉不会造成永久性的伤害，但酗酒和狂饮酒绝对会损伤大脑功能。

　　5、加工和包装食品

　　这两类食品从天然食物中去除了重要的营养物质，用糖、脂肪和盐代替。它的特点就是食用方便快捷。

　　这两类食品会在重要器官周围堆积大量的脂肪，进而损害大脑组织和造成脑容量下降;

　　还可能导致血脑屏障(负责保护大脑免受有害物质侵害的膜)受到破坏。
 

　　常见补脑食物

　　1、南瓜

　　南瓜之所以有补脑的功效，是因为南瓜富含锌，锌是有促进智力发育的。

　　2、海带

　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效。

　　3、核桃

　　核桃补脑的作用人人皆知，也是我国公认的传统补脑食物。

　　4、鱼

　　鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源

　　5、芝麻

　　如果你喜欢动手做也可以自己买芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，你也可以买芝麻糊、芝麻饼干等制品，这样在你工作或学习后随时可以补充大脑营养。

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