湿气危害大，一点也不亚于寒，去湿气首先从六个方面着手！

　　由于现代人生活方式的改变，一年四季都生活在舒适区，冬天有暖气，夏天有空调，这就是为什么有的人湿气越来越重的原因，想要祛湿才能够六个方面开始!
 

　　想要祛除体内的湿气从六个方面着手

　　1、保证睡眠

　　中医认为，缺觉十分容易伤皮，通常熬夜后所表现出的乏力、无神、肢体困重都是脾虚的典型症状。

　　所以建议大家每天晚上11点前就睡觉，另外，如果白天适当进行一些体育运动则会让你的睡眠质量更高。

　　2、注意饮食清淡

　　肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的养胃方式就是适量、均衡饮食。

　　现在有很多人喜欢吃些油腻、过咸、过甜或过辣的食物，而这些所谓的美食是最不易消化的，容易造成肠胃闷胀、发炎。

　　因此日常多食清粥小菜清清肠胃，养成清淡饮食的好习惯，有利身体健康。

　　3、不要贪过于寒凉的食物

　　过食生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。

　　他建议在烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

　　4、不要过量饮酒
 

　　目前有很多人喜好聚会、聚餐，三五好友凑到一起就喝一场“大酒”，而过量饮酒正是加重湿邪的关键因素。

　　酒助湿邪，所以酒精要少碰，更不能借酒浇愁。

　　5、加强锻炼

　　运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。

　　越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

　　在四季都要坚持体育锻炼，通过养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力，从而达到强肾健体目的。

　　6、避免久坐

　　久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

　　久坐办公之余多起身运动一下，是十分有助于身体保养的。

　　温馨提示：

　　养生首先要戒怒。通过调心、入静，体会体内气血运行的变化，久而久之，则真气充沛、五脏安和。

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