春末夏初做好养生准备，三个方面要做好！

　　春天已接近尾声，夏天的脚步已悄悄来临，如何在温度变化较大的时候做好养生保健工作呢?你也许还不清楚，那么中医中药网小编为你指导迷津。
 

　　春末夏初养生三原则

　　1、转舌吞津

　　春末夏初之际，很多人都很容易出现口干舌燥的问题，尤其是在早上醒来的时候。

　　这主要是因为气温组件变高了，人体在经过一夜的休息之后，出现了津液亏虚问题。

　　想要改善这个问题的话，建议早上醒来后不要立马起床，而且做转舌吞津动作，帮助你滋阴润燥。

　　2、早上排便

　　粪便长期积累在身体里，会给身体带来众多的负担，最明显的问题就是便秘。

　　而便秘久了，脸上就容易长出斑点，让你容颜失色。对此，建议早上的时候要养成排便的习惯。

　　因为这个时候是人体大肠经一天中最为活跃的时候，此时排便会更加顺畅。

　　3、多喝温开水

　　春末夏初人很容易感到口干舌燥的，而且气温逐渐升高了，人体出汗量也比较大。

　　因此，很容易出现体内水分不足的问题，这个时候，建议女人们要多喝温开水，帮助身体补水。
 

　　春末夏初养生食物

　　夏季临近，很多人会出现食欲不振、肠胃不适、感冒发烧、咽喉肿痛等情况，应该怎么吃才能对身体更有益呢?

　　从养生保健的角度讲，这个时候建议多吃一些红色类的果蔬，如西红柿、红苹果、红辣椒、胡萝卜等，这些果蔬除了可以为人体提供丰富的维生素，如胡萝卜素、维生素C等;

　　也富含微量元素，它们不仅能使人体抵抗组织产生热能，控制因感冒而升高的体温，并且其所含的特殊物质“抗感冒因子”，可直接抵抗感冒病毒，加速康复。

　　此外，红薯、红枣、红苋菜等也是不可多得的红色果蔬，这些食品中富含的胡萝卜素，能参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜等都有很强的保护作用。

　　有了红色果蔬里众多维生素的呵护，再加上早晚一杯牛奶，偶尔喝上一碗暖暖的鸡汤和鱼汤，在这个春夏之交的时期就能过得健康又愉快了。

　　春夏交替送你一款茶

　　绿茶就是最好的饮料，在春夏交替的时候尤其适宜。

　　绿茶味略苦、性寒，具有消热、消暑、解毒、祛火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。

　　而且绿茶富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，除了上述功能之外，营养价值也很高。

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