增强免疫力，冬天少生病，六种食物来助你！

　　免疫力低下总是被各种各样的疾病所困扰，尤其这个干燥，寒冷的季节，感冒是不是经常来光顾，可是苦坏了一众人，别怕，多食六种食物来帮你改善。
 

　　冬天如何提高免疫力

　　1、给鼻子做好保暖工作

　　天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。

　　2、多喝酸奶

　　酸奶中的益生菌能很好的提高机体免疫力和抗病能力，在帮助肠胃蠕动的同时很好的调节了甲状腺的平衡，所以千万不要小看每天一杯酸奶的力量哦。

　　3、清洗鼻子

　　个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦;

　　另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

　　4、多饮开水
 

　　这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。

　　研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。

　　水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。

　　多吃六中食物增强免疫力

　　1、山药

　　秋冬天的时候，多吃山药对男性的身体好，当然对女性也是不错的。

　　而且山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质，因此，在秋天的时候，吃山药是大补。

　　增强营养的同时，更能提高人体在冬天的免疫功能。建议与羊肉一起吃，效果更好。

　　2、萝卜

　　有一句俗话是冬吃萝卜夏吃姜，实际上，秋冬天的时候，也是适合吃萝卜的，尤其是白萝卜，吃白萝卜具有通气的作用，而且益胃。
 

　　所以，现在的季节，适当吃一些白萝卜能提高我们的免疫力，最好配的是牛肉。

　　3、南瓜

　　南瓜里面含有大量的胡萝卜素，是人体需要的成分。秋冬天多吃南瓜，不仅能提高人体的免疫力，而且能对抗秋冬天的燥热天气。

　　如果有便秘的话，吃南瓜更是有很好的效果的。

　　4、莲藕

　　莲藕虽然属于寒性的食物，但有很好的清热的作用，因此，对于养胃健脾通气来讲，有着十分好的功效。

　　所以，秋冬天，多吃一些莲藕对身体好，一般情况下，最好是用莲藕来做汤，外加一点儿排骨，效果会更明显。

　　5、蜂蜜

　　在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜，能够提升你的天然抵抗力。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎作用。

　　长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染。

　　6、大蒜

　　大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。

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