冬季按摩哪些穴位有利于养生?中医推荐冬季养生茶

　　冬季的到来，一些体质较弱的朋友们就会招来各种各样的小毛病，那冬季按摩哪些穴位有利于养生?下面中医中药网的小编给大家推荐适合冬季的养生运动及其饮食。
 

　　【冬季养生茶——姜枣陈皮茶】

　　原料：红枣10克，生姜、陈皮、红茶各4克。

　　做法：红枣洗净，去核待用;生姜切片待用。将陈皮放入锅中，添加适量清水，大火煮开。之后改用小火煎煮。2个小时后去渣滓，取汁液，待用。用陈皮汁液冲泡红茶、姜片、红枣，加盖焖泡20分钟左右，直至香味飘出，即可饮用。

　　功效：驱寒养胃

　　红枣--益气健脾、养血安神、和解百药。

　　生姜--解表散寒、温中止呕、温肺止咳。

　　陈皮--燥湿化痰、理气调中。

　　【冬季按摩哪些穴位有利于养生?】

　　1、按四缝健胃化滞

　　立冬后正是进食肉类、贴冬膘的好时机。稍有不慎就会饮食积滞,损伤脾胃,增加体重。

　　四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。最好用大拇指掐按,一般按10~20次效果显着。

　　2、按迎香润肺防燥

　　冬燥容易危害肺脏。点揉迎香穴具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。

　　迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。两手中指或食指指肚,顺逆各揉搓20~30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

　　3、按极泉理气护心

　　入冬后,空调下偶尔的气温回升堪比盛夏。当气温超过30 ℃时,人便会出现胸闷的感觉。

　　极泉穴是手少阴心经第一要穴,位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效。弹按时力度应柔和,动作应连贯。每次弹按的量应因人而异,一般弹按10次左右。

　　【适合冬季的养生运动】

　　1、慢跑

　　因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度降低,稍微大的运动就会容易引起拉伤。所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑,这样可以有效避免身体消耗量过大,同时也避免给身体造成伤害。

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　　2、跳绳

　　跳绳属于一种非常有效的有氧运动,跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量,是一项受大众所亲昧的健美运动。跳神的花样众多,有简单有复杂的,特别适合于冬季这样的低温季节,跳绳具有耗时少、耗能大的优点。

　　3、瑜伽

　　既然冬天空气干燥寒冷,不适合剧烈的运动,瑜伽就是非常不错的选择,瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习,使神经系统平衡,解除心理压力。

　　4、散步

　　俗话说,人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿,促进下肢的灵活。中医认为,腰为“肾之府”,腰好自然肾就受益。肾主骨,所以散步还能有效地预防骨质疏松。

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