夏日养生三大原则，帮你的身体“加把劲”！

　　到了夏季，天气炎热，人们的食欲下降，比较懒散，不爱运动，经常看起来精神欠佳，做什么事情都没有激情。那么怎么让我们提起精神度过炎炎夏日呢？
 

　　饮食养生

　　夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。瓜类蔬菜含水量较高，具有降低血压、保护血管的作用。夏季的饮食应该多以一些本季节生产的食物为主，这样才能更好的起到生津解渴的作用。

　　睡眠养生

　　夏季要“夜卧早起，无厌于日”，即每天早晨早点起床，晚上晚点睡，以顺应阴气的不足。

　　夏季晚睡早起使人们睡眠相对不足，尤其是老年人有睡眠不实、易醒的特点，更易出现疲劳之感，因此夏日午睡对养生健身非常重要，既能补偿夜间睡眠的不足，更能顺应人体生理特点的养护需要，午睡时间一般以1小时为宜。
 

　　运动养生

　　夏季保持充足的睡眠很重要，过早起床锻炼容易导致睡眠不足；运动不宜过量。夏季温度较高，人体能量、水分消耗巨大，一旦过量运动而无法及时补充水分，容易造成身体损伤；运动完后温水洗澡，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，而且有利于体表血管扩张，加快血液循环，消除疲劳，改善睡眠。

　　夏季养生最基本的就是要养成良好的饮食习惯和健康的生活起居习惯，饮食一定要清淡，每日坚持午睡，适当运动锻炼，争取给给你的身体“加把劲”！

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