以热防热,夏日养生不妨凑凑“热闹”

　　众所周知.以毒攻毒是一种治病的办法，以热防热也是一种不错的养生方法，要想身体好，不妨来凑凑“热闹”。
 

　　一、用热茶降温

　　饮1杯热茶可以在9分钟后使体温下降1-2℃,所以盛夏每天喝2-3杯 (约2000毫升)、温度在40-50℃的热茶(最好是绿茶)，不仅能够刺激皮肤毛细血管扩张，促进散热，还能带助食物的消化吸收。此外.茶叶中的茶碱成分有利尿作用.排尿也可带走一部分热量，使人感到凉爽。

　　二、三餐要加热

　　在夏季，吃面条是许多人的所爱。但老年人要注意以下几点:一是面条煮 熟后最好不要过凉水;二是面汤温度要适宜，不能过热以防烫伤食道。另外，夏天还可适量用些 大葱、生姜、花椒之类的调味品.这些性味辛温的调料。可以助阳气，除湿邪。
 

　　三、常洗热水澡

　　夏天洗热水澡虽然会出很多汗，但热水会使毛细血管扩张，有利于人体的散热。老年人1-2天可沐浴一次。最好不要泡浴。体质较差的可以坐在椅子上洗浴.水温控制 在40℃左右，每次10-15分钟即可，少用或不用香皂，可用带润肤成分的沐浴露来清洁皮肤. 还可以用柔软的毛巾轻擦胸背部，这样能刺激、活化处于“休眠’状态的人体免疫细胞.提高抗病能力。

　　四、用热水泡脚

　　热水泡脚、按摩等良性刺激，对于神经系统功能失调引起的头晕头痛、失眠，消化系统的腹泻、腹胀、食欲缺乏等病症，以及泌尿生殖系统的尿频、尿痛、遗精、痛经等疾病，能起到良好的治疗作用.
 

　　五、进行耐热锻炼

　　进行耐热锻炼的具体办法是:每天抽出1小时左右的时间进行跑步、打 拳、跳健身拳、散步等体育锻炼，每次锻炼都要达到出汗的目的，以提高机体的散热功能。但要注意，锻炼不可过分.尤其当气温高于28℃湿度大于75%时，要减少运动量，以防中暑.

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