　　怎么快速打通小周天

　　叩首，没错这里所说的叩首就是磕头，磕头也能锻炼!当然。磕头也是道家的修身方法之一，“学道本无门，叩首先有益”叩首就是打通小周天的第一步，具体如下：

　　1、叩首

　　叩首，顾名思义就是磕头，有人问，磕头也是锻炼吗?那当然，磕头还是道家修身秘法之一呢!

　　“学道本无门，叩首先有益”。但是，咱们练的叩首不是头碰地，而是头叩手背，就像是我们趴在桌上打盹时将额头压在手背上的感觉。也就是说，怕我们的额头直接磕在地板上会疼痛受伤，就用手垫着。这样额头撞在手背上，既不会因接触面太软而无效，也不会觉太硬而受伤。

　　然后按拜佛叩头的样子，以额头部分(鼻根至前发际线)撞击手背，幅度和力度因人而异，本着由轻而重的原则。抬头再叩时要有一个头后仰的动作，每15次为一小节。接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背，每反复10次为一小节，“撞揉”时面部始终与手背相贴进行(“撞揉”时频率要快，如震颤一般)，两节为一组。

　　如此可使任督二脉在头部顺接，为打通小周天的第一步。

　　2、震动尾闾法

　　先双腿盘坐。有些人说我盘不上，而咱们这个功盘不上正好!双脚微盘能交叉即可，然后用脚掌外缘骨用力站立(站的过程中膝盖不可触地)。刚站一点有人说不行，站不起来也没关系，这个功法本来就不需要完全站立起来，只要臀部离地10至30厘米就行。由于重力作用，臀部落地时正好使尾骨撞击地板，这个动作就完成了。这种撞击面积较大，安全无痛。为保万无一失，开始时臀部可垫棉垫，站起的幅度也宜由小到大，或面前有人帮忙拽起也可，主要目的就是要震动尾骨，使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接。这是打通任督二脉的关键一步

　　3、壁虎爬行法

　　我们都看过壁虎或诸如蜥蜴、鳄鱼的爬行吧，咱们这个动作就完全依照它们来进行，爬行得越像越好。但是咱们在地板上练时不用真的往前爬，如果真的向前移动了，那就必然是四肢在用力，而这个锻炼法四肢是不用力的。所有动作的完成虽然主要是靠胸腹和腰的力量，但我们却不可把意念集中在那里，而应集中在“爬”上 ——此时你就是一只壁虎，自然放松得像壁虎那样去摆动肢体就可以了。

　　4、踏步摇头法

　　放松仰卧于地板，两手抱于颈，好像要做仰卧起坐，头略微抬起，现在我们开始做原地踏步的动作。

　　你问了，原地踏步，脚心碰不到地面呢!对，不是让你脚踏实地，而就是一种想像，你就躺在那里，脚跟贴着地板，两脚一收一伸踩着虚空，做原地踏步的动作就对了。动作不要大，同时头随着脚的伸缩而向左右摆动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。意念想着：我站在一个空地上，抱着头，悠然自得地做着原地踏步。动作和缓从容，用意不用力。

　　打通小周天有什么好处

　　1、缓解更年期症状

　　任脉乃阴经之海，总调阴经各脉，对于更年期妇女尤为重要。

　　2、对肠胃疾病有很好的疗效

　　对肠胃疾病、便秘、妇科病痛经、不孕等诸症都有很好的疗效

　　3、肝脏

　　尤其对肝脏有很好的养护作用

　　4、减肥

　　减肥消脂的作用也非常明显。

　　5、提升阳气

　　脉是阳经之海，总摄各条阳经，能够升发人体阳气。

　　温习提示：心脏病人不宜修炼气功。