老人颈椎疼痛怎么办？不妨多练练气功！

　　颈椎病是一种慢性病，只能加强平时的锻炼，才能逐渐好转，老年颈椎疼痛最适合练习气功来缓解，具体随中医中药网小编一起来看!
 

　　老人缓解颈椎疼痛的方法

　　1、坐位，头部转动，从右至左，又从左至右，缓慢进行。

　　2、坐位，头前屈，下颔向胸，头后仰，眼望上方。

　　3、坐位，头右侧位并向左转，眼望左上方;头左侧位并向右转，眼望右上方。

　　4、坐位，头部轻松缓慢绕旋。

　　5、坐位，耸肩，使之与耳接近，最初左、右肩分别做，以后两肩同时做。

　　老人吃以下两款药膳治疗颈椎

　　1、五加皮鹿角酒

　　材料：五加皮120克，鹿角霜60克，烧酒约500毫升，赤砂糖适量。

　　做法：上述药烧酒浸泡10天，去渣过滤，加赤砂糖。每日2~3次，适量饮服。

　　功能：补肝肾，祛风寒。适用于颈椎病之肝肾亏虚者。

　　2、葛根猪骨汤

　　材料：葛根250克，猪骨250克，净清水1500毫升，适量食盐、食油及配菜作料。

　　做法：慢火炖至200毫升(供一人食用)。

　　功能：疏肌解表，生津退热，强筋健骨。适用于项背强痛，肩臂酸麻等颈椎综合征。

　　怎么预防颈椎病

　　1、选择合适的枕头

　　枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线,保证人体在睡眠时颈椎的生理弧度不变,所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。

　　2、纠正不良姿势和习惯

　　预防颈椎病,日常生活中应该纠正不良的姿势和习惯,让颈椎的负担不过重。

　　防止持久的单一姿势,避免肌肉疲劳是一大原则。

　　注意端正头、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视,保持脊柱的正直。

　　3、尽量平视

　　如果因工作需要,必须长期伏案工作或使用电脑等,可以适当把电脑屏幕垫高,或用一个支架把书本等加起来,使自己的目光能够平视,这样也会对颈椎起到保健作用。

　　4、颈肩部保暖

　　在平时的生活中一定要特别的注意颈部的保暖,在冬天应该尽量的传一些高领的衣服,以免寒风侵袭。

　　在炎热的夏季也要做好颈部的保暖措施,特别是长期呆在空调房的工作人员,颈部做好保暖工作,可有效的达到预防颈椎病的作用。

　　5、均衡饮食

　　要合理的用膳,均衡膳食。颈椎病患者平时应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。

　　其中钙是骨的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。

　　蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛,解除疲劳。

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