肾虚的四个典型症状及其食疗调理方！

　　相比较女性补气养血男性在健康方面更注重补肾，肾脏的健康象征着男人身体的强健、性福、如何才能是男人避免肾虚呢?用什么方法补肾最好呢?
 

　　男人肾虚的四个典型症状

　　1、记忆力下降

　　记忆力下降，注意力不集中，经历不足，工作效率降低。

　　2、情绪不佳

　　情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

　　3、影响性功能

　　降低男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，性功能。

　　4、影响意志

　　缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作和生活没激情，没有目标和方向。
 

　　男人防肾虚

　　1、多运动

　　男人要多运动，运动不仅能够帮助男人增强体质，还能固肾防虚，尤其注重腰部运动的保健工作。

　　2、慎吃药

　　男人吃药一定要慎重，一些伤害肾脏的药物尽量避免，服药期间要多喝水，促进药物的排除。

　　3、平时多泡脚

　　平时没事多泡泡脚，有助睡眠，还能补肾增强体质，促进血液循环。

　　4、多吃蔬菜

　　平时多芹菜、海鲜等食物。

　　芹菜中含有丰富的雄甾酮，对于男性健康有着一定的保护作用。

　　而海鲜产品，含锌量高，锌是男人补肾必备的食物之一。
 

　　补肾食疗方

　　【乳鸽汤】

　　材料：乳鸽、党参、枸杞。

　　做法：先把乳鸽杀死之后去毛去内脏后洗净;党参洗净切断;枸杞也直接洗净。

　　把党参跟枸杞直接塞入乳鸽里面，用牙签把乳鸽的肚子缝好，放入炖盅里面。

　　往炖盅里面注入适量的清水跟调味料，采用中火炖煮2个小时后就可以吃肉喝汤了。

　　【清蒸鲈鱼】

　　材料：鲈鱼、生姜、柠檬、豆豉。

　　做法：先把鲈鱼宰杀清洗干净，然后在鲈鱼的身上划几刀;用食盐跟鸡精涂抹腌制30分钟。

　　生姜洗净切片;柠檬洗净切片。把柠檬跟生姜直接摆放在盘子上面，放上鲈鱼，再撒上豆豉;盖上保鲜膜，放入锅里蒸个8分钟。

　　另起锅烧油，等鲈鱼蒸好了之后直接去掉保鲜膜，把热油淋在鲈鱼上面。

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