男人要健康，以下食物必须吃！

　　男人作为家里的顶梁柱身体健康对一个家庭来说是非常重要的，想要男人健康，选对食物就很关键，具体随中医中药网小编一起来看!
 

　　男人保健以下食物是不错的选择

　　1、番茄

　　男人吃番茄保护前列腺，番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。

　　这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100~200克番茄。

　　就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

　　2、燕麦

　　男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。

　　而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。

　　粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。

　　美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。

　　在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。

　　3、蚝

　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。

　　而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

　　含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。、
 

　　4、枣

　　男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。

　　经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。

　　除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。

　　都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。

　　男人要健康以下几件事情不要做

　　1、不吃早饭

　　由于经济的发展，每天匆匆忙忙成为一种常态，经常忘记吃早餐或没时间吃早餐是好多男性朋友的习惯。

　　其实不吃早餐的危害很大。

　　(1)男人不吃早饭容易危害大脑健康，身体无力。

　　(2)不吃早饭更容易患胃肠道疾病。

　　身体经过一夜的新陈代谢，消化道处于空的状态，不吃早饭，胃中的消化液和各种酶类物质，则会“自我消化”。
 

　　2、缺乏锻炼

　　锻炼对于健康的重要性不言而喻，而且男性锻炼比女性更容易形成肌肉，还能促进男性荷尔蒙的分泌，提高男子气概。而缺乏锻炼的危害却有很多。

　　(1)男人缺乏锻炼会引起抵抗力差。

　　(2)男性缺乏锻炼，容易肥胖。

　　3、不及时看医生

　　不知道从什么时候开始，有病了，就扛扛扛成为一部分男性朋友的习惯。这种习惯的危害很大。

　　不看医生每年不检查，容易危害下一代健康，很多遗传疾病也会透过DNA遗传给下一代。

　　4、男人喝水少

　　男人和女人比较而言，更不注意养生。

　　水是维持生命活动最基本的物质，男人会因为忙经常忘记喝水或不爱喝水。

　　5、男人憋尿

　　憋尿也是男人经常做的一件事情，憋尿的危害其实和不喝水差不多。

　　同样会导致尿道结石和前列腺炎。而且憋尿之后突然放空，还会导致血压突然降低，出现眩晕。

　　膀胱肌肉也会因为憋尿而松弛，容易出现尿失禁和尿频。

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